Pomoc Dla kumpla

witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa
Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy
Waży 130kg
Wzrost 180
Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi wszystko z góry jestem bardzo wdzięczny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 130

Wzrost: 180

Obwód klatki: nie podal

Obwód ramienia: nie podal

Obwód talii: nie podal

Obwód uda: nie podal

Obwód łydki: nie podal

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma

Odżywianie: śniadanie płatki, obiad to ziemniaki, kotlet surówka kolacja parówki albo kanapki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie miał

Stan zdrowia: Chory

Preferowane formy aktywności fizycznej: tak żeby dał rade :P

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie miał

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie posiadał diety

1) na suple za wczesnie - szkoda siana

2) poczytac posty podwieszone. Ulozyc diete. Nabrac dobrych nawykow zywieniowych. Parowki?!?!?!?!?

3) Trening - silownia plus aeroby. Zaczac spokojnie, bez szalenstw. Stopniowo zwiekszac intensywnosc.

4) Kolega nie moze sam zalozyc konta i wlasnego topicu? Niesmialy?

he he nie ale jakoś tak wyszło na parówki trak mi napisał :P ale dzięki za rade przekaże