Parol1984
FORMY TRENINGU AREOBOWEGO
NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ:
1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE
2.BIEGANIE TRUCHTEM
3.JAZDA NA ROWERZE
SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!!
JAK ĆWICZYĆ W DOMU???
1.ROWER STACJONARNY-(ROWER STACJONARNY TO JEDNO Z NAJLEPSZYCH ROZWIĄZAŃ.TRENING NA NIM JEST LEKKI I PRZYJEMNY)
ZALETY:BRAK KONTUZJI MIĘŚNI ORAZ STAWÓW,MOŻLIWOŚC TRENINGU O KAŻDEJ PORZE DNIA,TRENING W DOMU,MAŁO ZAJMUJE MIEJSCA,MOŻLIWOŚC TRENINGU W DOBRYCH WARUNKACH
WADY:PRZY DŁUGIM TRENINGU MOŻE NAS ZABOLEĆ SIEDZNIE,BÓLE KRĘGOSŁUPA PRZY ZŁEJ KONFIGURACJI SIODEŁKA I KIEROWNICY,MOZLIWOSĆ TRENINGU TYLKO DOLNEJ PARTJI MIEŚNI.
2.STEPER-PODOBNIE JAK ROWER STACJONARNY MA WADY I ZALETY
ZALETY: UTRATA WAGI,WZMOCNIENIE MIĘŚNI NÓG
WADY:TRENING O PODWYZSZONYM STOPNIU INTENSYWNOŚCI,MOZLIWE WYSTEPOWANIE BÓLÓW W STAWACH,W MOMECIE NIEUWAGI MOŻNA STRACIC RÓWNOWAGĘ,JEST TO UŻĄDZENIE DOŚC WADLIWE TYCZY TO SIE PRZEWAŻNIE TANICH MODELI,
3.URZĄDZENIE TYPU "ORBITREK"-NAJLEPSZE ZE WSZYSTKICH MOŻLIWYCH URZĄDZEN
TRENING NA NIM TO FAJNA SPRAWA.TRENUJEMY NA NIM ZA RÓWNO GÓRNE JAK I DOLNE PARTIE CIAŁA.NAJSZYBSZY EFEKT DA NAM ORBITREK!!!!!
ZALETY: MOZLIWOŚC TRENINGU W DOMU,TRENOWANIE GÓRNYCH I DOLNYCH CZĘŚCI CIAŁA,MAŁA KONTUZIOGENNOŚĆ,BRAK USZKODZEN STAWÓW,ĆWICZENIE KREGOSLUPA,UTRATA DUŻEJ ILOŚCI KALORII W KRUTKIM CZASIE,OGÓLNY TRENING ORGANIZMU,UZYSKANIE DOBREJ KONDYCJI W KTÓTKIM CZASIE.
WADY:ORBITRK ZAJMUJE TROSZKE WIECEJ MIEJSCA JAK ROWER STACIONARNY,STOSUNKOWA WYSOKA CENA URZĄDZENIA
JAK WAGE Z RZUCIĆ PŁYWANIEM
PŁYWANIE JEST NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO.NIEWYSTĘPUJA TU ŻADNE KONTUZJE.PROBLEM JEST TYLKO W TYM ŻE PŁYWANIE TROCHE KOSZTUJE PRZYNAJMNIEJ PO ZA SEZONEM LETNIM.JEŻELI UMIEMY PŁYWAĆ ,PŁYWAMY DOŚĆ DOBRZE,NIE WAHAJMY SIĘ!!!"PŁYWAJMY"
JAK POPRAWIĆ KONDYCJE W PŁYWANIU???
PEWNIE ZASTANAWIACIE SIĘ JAKI STYL JEST NAJLEPSZY????"KAŻDY JEST DOBRY I KAŻDY ZNICH TRENUJE W WIĘKSZYM LUB MNIEJSZYM STOPNIU OKRESLONE PARTIE CIAŁA.jEŚLI CHODZI O TRENING AREOBOWY POLECAM STYL KLASYCZNY TGZW."ŻABA"-JEST TO STYL KTÓRYM PŁYWAĆ MOŻEMY DO UPADŁEGO.CHOCIARZ JA NA PRZYKŁAD WOLE KRAUL,TYLKO JA JESTEM RATOWNIKIEM I WYTRENOWANIE MAM DOSYC DOBRE.MOŻEMY PŁYWAĆ KAZDYM STYLEM.PŁYWANIE O TYLE JEST WSPANIAŁE ,BO PRACUJĄ WSZYSTKIE MIĘSNIE W NASZYM ORGANIŻMIE.DOBRĄ CECHĄ JEST BRAK JAKICH KOLWIEK NACISKÓW NA STAWY,ODCIĄŻENIE KRĘGOSLUPA,ROZLUZNIENIE STAWÓW, ROZCIAGNIĘCIE MIĘSNI ORAZ ODCIAŻENIE CAŁEGO CIAŁA OD JAKICH KOLWIEK NACISKÓW.
JEZELI W PŁYWANIU NIE MAMY Z BYT DOBREJ KONDYCJI, PROPONUJE ZACZĄC WOBEC PONIŻSZEGO SCHEMATU,TYCZY TO SIE KAŻDEGO STYLU W KTÓRYM NIE MAMY KONDYCII(W WIEKSZOŚCI PRZYPADKACH BEDZIE TO KRAUL,LUB DELFIN):
1.PŁYNIEMY JEDNĄ DŁUGOŚC BASENU,PO CZYM ROBIMY TGZW.WYDECHY DO WODY (ZAŁUZMY ŻE ROBIMY ICH DZIESIĘĆ),TO NAJLEPSZA METODA KTÓRA W KRÓTKIM CZASIE POZWOLI NAM UNORMOWAC TĘTNO ORAZ POŻĄDNIE ODPOCZĄĆ W KRÓTKIM CZASIE.
PRZEPŁYŃMY DRUGA DŁUGOŚĆ ,PO CZYM POWTARZAMY WYŻEJ OPISANE WYDECHY.
2.NASTEPNIE ,OBIERZMY SOBIE DYSTANS 2 DŁUGOŚCI.PŁYNIEMY DWIE DŁUGOŚCI BASENU BEZ ODPOCZYNKU ,PO CZYM ROBIMY WYŻEJ WYMIENIONE WYDECHY.POWTZRAMY CYKL
3.ZA KAŻDYM RAZEM GDY POWTURZYMY WSZYSTKIE CYKLE PŁYNIECIA DANEGO DYSTANSU DOKŁADAMY SOBIE O JEDEN DYSTANS WIĘCEJ.GDY POCZUJEMY ZMECZENIE POZOSTAJEMY PRZY TYLU DŁUGOŚCIACH ILE MOŻEMY PRZEPŁYNAĆ BEZ ZADYSZKI.GDY POCZUJEMY ŻE DANY DYSTANS PRZEPŁYWAMY BEZ NAJWIEKSZYCH KŁOPOTÓW ,DOKŁADAMY KOLEJNE DŁUGOŚCI I TAK W KÓŁKO.
TĄ SAMĄ METODĘ MOŻEMY ZASTOSOWAĆ W KAŻDEJ INNEJ FORMIE TRENINGU,JAKIM JEST TRENING AEOBOWY.CHODZI TU GŁÓWNIE O BIEGANIE.BO NIE OSZUKUJMY SIĘ KAŻDY NA ROWERZE ,CZY TO NA Z WYKŁYM CZY STACIONARNYM ITP.URZĄDZENIACH , JEST WSTANIE WYTRZYMAĆ
CO NAJMNIEJ 25 MINUT.GORZEJ NATOMIAST JEST Z PŁYWANIEM I BIEGANIEM (DOTYCZY OSÓB O DUŻEJ NADWADZE) . ZYCZĘ SUKCESÓW
KONTAKT:GG 112338 [email protected] ZAPRASZAM
ZAPRASZAM DO WEJŚCIA NA TEMAT TRENINGU AREOBOWEGO (OPIS OGÓLNY)ŻEBY ZAPOZNAC SIE CO TO JEST W OGÓLE TRENING AREOBOWY,TUTAJ JEST LINK
JAK SZYBKO SCHUDNĄC ZAPRASZAM NA MOJA PIERWSZĄ STRONKĘ
https://www.sfd.pl/temat363708/
Zmieniony przez - Parol1984 w dniu 2007-11-23 15:34:57
NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ:
1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE
2.BIEGANIE TRUCHTEM
3.JAZDA NA ROWERZE
SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!!
JAK ĆWICZYĆ W DOMU???
1.ROWER STACJONARNY-(ROWER STACJONARNY TO JEDNO Z NAJLEPSZYCH ROZWIĄZAŃ.TRENING NA NIM JEST LEKKI I PRZYJEMNY)
ZALETY:BRAK KONTUZJI MIĘŚNI ORAZ STAWÓW,MOŻLIWOŚC TRENINGU O KAŻDEJ PORZE DNIA,TRENING W DOMU,MAŁO ZAJMUJE MIEJSCA,MOŻLIWOŚC TRENINGU W DOBRYCH WARUNKACH
WADY:PRZY DŁUGIM TRENINGU MOŻE NAS ZABOLEĆ SIEDZNIE,BÓLE KRĘGOSŁUPA PRZY ZŁEJ KONFIGURACJI SIODEŁKA I KIEROWNICY,MOZLIWOSĆ TRENINGU TYLKO DOLNEJ PARTJI MIEŚNI.
2.STEPER-PODOBNIE JAK ROWER STACJONARNY MA WADY I ZALETY
ZALETY: UTRATA WAGI,WZMOCNIENIE MIĘŚNI NÓG
WADY:TRENING O PODWYZSZONYM STOPNIU INTENSYWNOŚCI,MOZLIWE WYSTEPOWANIE BÓLÓW W STAWACH,W MOMECIE NIEUWAGI MOŻNA STRACIC RÓWNOWAGĘ,JEST TO UŻĄDZENIE DOŚC WADLIWE TYCZY TO SIE PRZEWAŻNIE TANICH MODELI,
3.URZĄDZENIE TYPU "ORBITREK"-NAJLEPSZE ZE WSZYSTKICH MOŻLIWYCH URZĄDZEN
TRENING NA NIM TO FAJNA SPRAWA.TRENUJEMY NA NIM ZA RÓWNO GÓRNE JAK I DOLNE PARTIE CIAŁA.NAJSZYBSZY EFEKT DA NAM ORBITREK!!!!!
ZALETY: MOZLIWOŚC TRENINGU W DOMU,TRENOWANIE GÓRNYCH I DOLNYCH CZĘŚCI CIAŁA,MAŁA KONTUZIOGENNOŚĆ,BRAK USZKODZEN STAWÓW,ĆWICZENIE KREGOSLUPA,UTRATA DUŻEJ ILOŚCI KALORII W KRUTKIM CZASIE,OGÓLNY TRENING ORGANIZMU,UZYSKANIE DOBREJ KONDYCJI W KTÓTKIM CZASIE.
WADY:ORBITRK ZAJMUJE TROSZKE WIECEJ MIEJSCA JAK ROWER STACIONARNY,STOSUNKOWA WYSOKA CENA URZĄDZENIA
JAK WAGE Z RZUCIĆ PŁYWANIEM
PŁYWANIE JEST NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO.NIEWYSTĘPUJA TU ŻADNE KONTUZJE.PROBLEM JEST TYLKO W TYM ŻE PŁYWANIE TROCHE KOSZTUJE PRZYNAJMNIEJ PO ZA SEZONEM LETNIM.JEŻELI UMIEMY PŁYWAĆ ,PŁYWAMY DOŚĆ DOBRZE,NIE WAHAJMY SIĘ!!!"PŁYWAJMY"
JAK POPRAWIĆ KONDYCJE W PŁYWANIU???
PEWNIE ZASTANAWIACIE SIĘ JAKI STYL JEST NAJLEPSZY????"KAŻDY JEST DOBRY I KAŻDY ZNICH TRENUJE W WIĘKSZYM LUB MNIEJSZYM STOPNIU OKRESLONE PARTIE CIAŁA.jEŚLI CHODZI O TRENING AREOBOWY POLECAM STYL KLASYCZNY TGZW."ŻABA"-JEST TO STYL KTÓRYM PŁYWAĆ MOŻEMY DO UPADŁEGO.CHOCIARZ JA NA PRZYKŁAD WOLE KRAUL,TYLKO JA JESTEM RATOWNIKIEM I WYTRENOWANIE MAM DOSYC DOBRE.MOŻEMY PŁYWAĆ KAZDYM STYLEM.PŁYWANIE O TYLE JEST WSPANIAŁE ,BO PRACUJĄ WSZYSTKIE MIĘSNIE W NASZYM ORGANIŻMIE.DOBRĄ CECHĄ JEST BRAK JAKICH KOLWIEK NACISKÓW NA STAWY,ODCIĄŻENIE KRĘGOSLUPA,ROZLUZNIENIE STAWÓW, ROZCIAGNIĘCIE MIĘSNI ORAZ ODCIAŻENIE CAŁEGO CIAŁA OD JAKICH KOLWIEK NACISKÓW.
JEZELI W PŁYWANIU NIE MAMY Z BYT DOBREJ KONDYCJI, PROPONUJE ZACZĄC WOBEC PONIŻSZEGO SCHEMATU,TYCZY TO SIE KAŻDEGO STYLU W KTÓRYM NIE MAMY KONDYCII(W WIEKSZOŚCI PRZYPADKACH BEDZIE TO KRAUL,LUB DELFIN):
1.PŁYNIEMY JEDNĄ DŁUGOŚC BASENU,PO CZYM ROBIMY TGZW.WYDECHY DO WODY (ZAŁUZMY ŻE ROBIMY ICH DZIESIĘĆ),TO NAJLEPSZA METODA KTÓRA W KRÓTKIM CZASIE POZWOLI NAM UNORMOWAC TĘTNO ORAZ POŻĄDNIE ODPOCZĄĆ W KRÓTKIM CZASIE.
PRZEPŁYŃMY DRUGA DŁUGOŚĆ ,PO CZYM POWTARZAMY WYŻEJ OPISANE WYDECHY.
2.NASTEPNIE ,OBIERZMY SOBIE DYSTANS 2 DŁUGOŚCI.PŁYNIEMY DWIE DŁUGOŚCI BASENU BEZ ODPOCZYNKU ,PO CZYM ROBIMY WYŻEJ WYMIENIONE WYDECHY.POWTZRAMY CYKL
3.ZA KAŻDYM RAZEM GDY POWTURZYMY WSZYSTKIE CYKLE PŁYNIECIA DANEGO DYSTANSU DOKŁADAMY SOBIE O JEDEN DYSTANS WIĘCEJ.GDY POCZUJEMY ZMECZENIE POZOSTAJEMY PRZY TYLU DŁUGOŚCIACH ILE MOŻEMY PRZEPŁYNAĆ BEZ ZADYSZKI.GDY POCZUJEMY ŻE DANY DYSTANS PRZEPŁYWAMY BEZ NAJWIEKSZYCH KŁOPOTÓW ,DOKŁADAMY KOLEJNE DŁUGOŚCI I TAK W KÓŁKO.
TĄ SAMĄ METODĘ MOŻEMY ZASTOSOWAĆ W KAŻDEJ INNEJ FORMIE TRENINGU,JAKIM JEST TRENING AEOBOWY.CHODZI TU GŁÓWNIE O BIEGANIE.BO NIE OSZUKUJMY SIĘ KAŻDY NA ROWERZE ,CZY TO NA Z WYKŁYM CZY STACIONARNYM ITP.URZĄDZENIACH , JEST WSTANIE WYTRZYMAĆ
CO NAJMNIEJ 25 MINUT.GORZEJ NATOMIAST JEST Z PŁYWANIEM I BIEGANIEM (DOTYCZY OSÓB O DUŻEJ NADWADZE) . ZYCZĘ SUKCESÓW
KONTAKT:GG 112338 [email protected] ZAPRASZAM
ZAPRASZAM DO WEJŚCIA NA TEMAT TRENINGU AREOBOWEGO (OPIS OGÓLNY)ŻEBY ZAPOZNAC SIE CO TO JEST W OGÓLE TRENING AREOBOWY,TUTAJ JEST LINK
JAK SZYBKO SCHUDNĄC ZAPRASZAM NA MOJA PIERWSZĄ STRONKĘ
https://www.sfd.pl/temat363708/
Zmieniony przez - Parol1984 w dniu 2007-11-23 15:34:57
NA PYTANIA ODPOWIADAM NA FORUM BĄDŹ NA GG
Krzysztof Piekarz
