zwyrodnienie barku, co zrobić?

Witam, pytanie, jak w temacie
czyli co mogę zrobić z wyrodnieniem barku, żeby wrócić na siłownie, bo jak na tą chwilę to ból dosyć mocno mnie ogranicza na siłowni, może jakieś odżywki/ sterydy?
dodam tylko, że jak do tej pory brałem tylko odżywki ale słyszałem że niektóre sterydy mają zbawienny wpływ na stawy i kości?

wwwww80 spróbuj rehabilitacji najpierw, a temat raczej do ZDROWIA

byłeś z tym u specjalisty?

Ktoś Ci diagnozował to o czym piszesz?

tak, jestem pod opieką lekarza w przychodni sportowej od pół roku mniej więcej. Dostaje zastrzyki Depomedrolu raz w miesiącu i delikatną poprawę zauważyłem, chociaż pewnie dzieki temu, że te pół roku unikałem siłowni, teraz gdy znowu zacząłem chodzić znów czuje ból w barku. Myślałem też o masażach leczniczych, ponoć pomagają, co Wy na to?

Ile masz lat, co to znaczy dokładniej te zwyrodnienie? I skąd się wzięło?
CO miesiąc steryd od pół roku?!
Jakieś ćwiczenia, choćby fizykoterpia?!