Rozpoczecie treningow

Witajcie.
Po 2 latach niecwiczenia spowodowanego praca i ogolnie zyciem rodzinnym ostatnio naszlo mnie zeby znowu zaczac. Wczesniej cwiczylem przez prawie 2 lata i bylo calkiem fajnie.

Rzecz ktora jest moim problemem to to ze pracuje na bardzo nieregularne zmiany. Otoz codziennie pracuje inaczej i tak np w pon powiedzmy do 23 a we wt do 17, sr 14, czw wolne, pt 19, sob 15.

Mniej wiecej tak to wyglada i zmienia sie co tydzien wiec regularne cwiczenie typu pn sr pt odpada. Tak samo ze stalymi godzinami chodzenia na silownie.

Kolejny problem to to ze przy takim trybie pracy bardzo ale to bardzo duzym problemem dla mnie jest utrzymanie regularnych posilkow i jakiejs konkretnej diety.

Chcialbym zebyscie poradzili mi jakis tryb treningowy, no i czym wspomoc organizm, jakie suple itd. Troche sie nakrecilem na te cwiczenie i raczej nie dopuszczam do siebie mysli ze przy takim trybie zycia z tego zrezygnowac. Pozdrawiam

godzina chodzenia na silownie jest obojetna. raz sie popjdzie na 11 a raz na 19, to normalne. z tym ze sa granice, nie powinno sie chodzic o 6 rano czy o 23 :P

Najlepiej mieć stałe godziny na odbycie treningu, ale jak nie da rady to wielkiej tragedii nie ma. A co do odżywek to najlepszy będzie jakiś dobry gainer z min 25 % białka, bedziesz mógł nim zastępywać posiłki, jak masz kase to kup sobie batony białkowe, też dobra sprawa gdy nie ma nic innego pod ręką Ale w sumie to do działi suplementacja i odżywianie z tymi pytaniami

1. Mozesz miec strale dni treningowe?
2. Najlepiej bylo by wybrac FBW
3. Wspomagac, a raczej uzupelniac diete mozesz bialkiem/ww/gainerem.
4. Nie moze byc tak ze praca ci przeszkadza w posilkach. Jak sie chce to sie da

Nie moge miec stalych dni treningowych bo pracuje bardzo nieregularnie. A praca lekko mi przeszkadza w posilkach bo spedzam ok 10godzin dziennie za kierownica autobusu gdzie mam tylko 35min przerwy w srodku.