B. Ciekawy temat :) ajjj pomozcie co robic co jesc co brać jak cwiczyc?

Waze 84 kg przy 185 cm wzrostu, chce przytyć koło 5 kg, nie wiecej niz 10 w kazdym razie, powod: milosc ;) mozecie miec swoja filozofie... ale ja w tym przypadku wiem swoje i chce calkiem zmienic styl dla jednej osoby ;).. <moze to i glupota>
Ale wracajac do rzeczy wchodzi tez w to budowa ciała... Chce zrobic sobie tatuaż na rece, mniej wiecej od barku do łokcia, z tego powodu ręka na ktorej ma byc ten tatuaz powinna byc troszke grubsza i lepiej zbudowana (triceps, biceps itp).. w ogole to najlepiej jakby z drugą ręką stało sie to samo :D oprocz tego ogolnie chciałem przytyć zeby to dało ladny efekt lekko przypakowanego chłopa! ;) na silowni cwicze(jak cwiczyc?), biegam też, potrzebuje diety i ewentualnie jakis porad dotyczących odzywek; na wszystko mam czasu koło 3 miesiecy. Jednak byłoby katastrofą jakby ta dieta poszła w pupe i uda oraz przedewszystkim brzuszekk, którego niestety nie chce zwiekszac bo juz jest ciut za duzy i caly czas intensywnie cwicze na niego(jakies konkretne cwiczenia oprocz 6tki waidera?). HEEEEEEEEEEEEELP HELP HELP ........... uh oh ah miłość zniewala... :( :PP

Aż żal czytać...

https://www.sfd.pl/search.asp poszukaj, bylo wiele razy...

zapraszamy do używania wyszukiwarki. wpisz interesujące słowo kluczowe i do lektury.

ja bym polecał tatuaż na czole tam jest dużo mięśni i nie musisz ich ćwiczyć.A tak serio to może najpierw porozmawiaj z kimś racjonalnie myślącym o swym pomyśle.Nie sama pseudo miłością człowiek żyje