Activita-Massive Gainer. Czy ktoś może to sprawdzić i wprowadzić poprawki?

Witam ludziska.

Wiek:24
Waga:62kg
Wzrost: 170cm
Wymiary: znikome raczej nie istotne(w tym poście oczywiście)
Staż:4 miesiące następnie 5 miesięcy przerwy teraz powrót
Cel: Masa mięśniowa do 75kg, potem rzeźba

Jak już wyżej wspomniałem ćwiczyłem bardzo intensywnie przez 4 miesiące. Nie wiem czy to jest dobry przykład ale pod koniec trenowania wyciskałem na ławeczce płaskiej 75kg(ale tylko jedno powtórzenie) serię robiłem z obciążeniem 65kg.
Niestety przez przerwę wszystkie moje wysiłki poszły na marne teraz postanowiłem powrócić do ćwiczeń z jeszcze większą aktywnością i zawzięciem.
Wcześniej trenowałem z odpowiednią dietą, która zresztą była ułożona i sprawdzona na tym forum. Podczas trenowania przybrałem 4kg na wadze nie stosując żadnych odżywek.

Moje postanowienia:
Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu i wykonywał po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową używając tylko przyrządów znajdujących się w domu: ławeczka ze sztangą, hantle.
pn- klatka-biceps
wt- przerwa
śr- barki-przedramie
czw-przerwa
pt-plecy-triceps
sb-przerwa
ndz- nogi
Może jeszcze tam gdzie jest przerwa będę ćwiczył brzuch + ćwiczenia aerobowe.

Z ostatnich rezultatów nie byłem zadowolony i postanowiłem teraz dokupić do diety odżywkę mój wybór to:Activita-Massive Gainer odżywką węglowodanowo-białkowa.

Moje pytania są następujące:

Czy stosując wyłącznie odżywki zawierające białko i węglowodany to wystarczy, czy trzeba brać coś jeszcze? Nie myślę tutaj o kreatynie.
Czy stosując dietę potrzebna mi jest w ogóle odżywka?
Czy odżywki tego typu tzn mieszane białko z węglowodanami są dobre?
Czy w dni z przerwami powinienem stosować sie do diety? Może powinienem spożywać mniejszą ilość węglowodanów.
Kiedy mam stosować tą odżywkę podam tutaj, że godzinę przed treningiem będę jadł kuraka z ryżem i warzywami oraz z 1,5h po treningu to samo?
I ostatnie pytanie.
Wiem że po takiej diecie rośnie oponka na brzuchu czy można tego w jakiś sposób uniknąć? Np. Ćwiczenia aerobowe rano po 20 minut w dni z przerwami i brzuszki. Czy to jest dobry pomysł? Czy raczej będzie to troszkę przeszkadzało w nabraniu masy mięśniowej?
To chyba wszystkie nurtujące mnie pytania.
Z góry wielkie dzięki za porady.

Co do gainera to niewiem jaki on jest, ponieważ niestosowałem.(ale czytając opinie to widać że chyba nie jest zły... ale osobiście polecam ci Gain Bolic-a 6000)
co do pytań to:
-" Czy stosując dietę potrzebna mi jest w ogóle odżywka? "
to zależy od twoich braków w diecie. Takie odżywki są tylko po to aby uzupełnić twoje zapotrzebowania na odpowiednie wartości odrzywcze np. białko, węglowodany. Jesli masz dobrą dietę i nic niebrakuje w niej to takie odzywki czesto są zbędne.
-" Czy odżywki tego typu tzn mieszane białko z węglowodanami są dobre? "
Tak jak pisałem wyzej... ale jeśli masz braki to takie odżywki są bardzo dobre i pomocne(tylko jeszcze zależy od wyboru odżywki)
- "Czy w dni z przerwami powinienem stosować sie do diety?"
Diete stosujesz caly czas, a nie tylko w te dni w które cwiczysz, ponieważ organizm musisz codzien odrzywiac a nie tylko w czasie treningu. (jak by co to niektóre partie mięsniowe regeneruja się ok. 7 dni więc musisz im dostarczac przez 7 dni odpowiednich składników)

A co do ostatniego pytania...
Robiąc teraz aeroby będziesz spalal kalorie które są niezbędne do zbudowania masy, więc może to troszkę przeszkadzać. A co do oponki po takich odżywkach, to ja wcale niejestem tego taki pewien, ja osobiście zjadłęm juz 5 kg podbnej odżywki i zadnej opony niema. Jeżeli cwiczysz i to dosyc ostro to sam będziesz spalał troche nadmiernego tłuszczu. Mam nadzieje że pomogłem.(jeśli nie to sory) Pozdro.


Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2007-11-22 16:06:46

Dzięki za odpowiedz.
W tym pytaniu: "Czy odżywki tego typu tzn mieszane białko z węglowodanami są dobre" chodziło mi o to czy nie lepiej będzie za miast takiej odżywki brać odżywki nie mieszane czyli oddzielnie białko i węglowodany.

a najpierw jesz kurczaka a dopiero potem ryż?

nie ma znaczenia.

A przy wyborze gainerów na co trzeba zwracać uwagę? Widzę że zdania co do tego który gainer jest lepszy od drugiego są różne. Więc, który jest lepszy i dlaczego?

to trudno powiedzieć... Tak jak pisalem wyzej.. Jeżeli ci brakuje białka to lepsze będą te co mają więcej białka. Są tez bulki czyli mają 50:50 białka i węglowodanów.( w tym "gatunku" jest dobry Hard Mass [Trec])
Co do tego ktore mogą być dobre hmmm...:
myślę, że:
-Mass XXL
-Gain Bolic 6000
-Magnum 8000 (w tym spora dawka kreatyny odrazu jest -4g)

większość gainerów to i tak syf.Zwykłe cukry+białko.

z tych lepszych to Mutant Mass, Up Your Mass.

z tańszych j/w.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-22 19:45:10

jak kolega wyzej
gainery jak juz to po silowni... albo w ostatecznosci naprawde w ciagu dnia
te lepsze za drogie niestety...