Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 110
Wzrost : 190
Obwód klatki : 126
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 124
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 43,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 50%
Aktywność w ciągu dnia : oprocz cwiczen - jazda autem, praca stojaca lub za biurkiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 1-2x w tygodniu fitness (zajecia ze sztanga lub brzuszki+rozciaganie),
- 2x w tygodniu silownia (1-1.5h) - przy kazdym wejsciu ok 30-40 minut na Orbitreku, a reszta na maszynach 2-3 obwody po 3-4 serie kazde cwiczenie po 20-30 powtorzen,
- 2x w tygodniu basen po 45 min.
Treningi zazwyczaj po godzinie 18, basen po silowni lub fitnesie, czyli 2x w tygodniu wychodzi mniej wiecej od ok 19 fitnes lub silownia i po tym basen (koncze wszystko ok 22).
Odżywianie : - nie jem slodyczy, nie slodze kawy ani herbaty,
- pije tylko zielona herbate, wode niegazowana, ewentualnie wode zywiec cytrynowa
- mieso glownie drobiowe (parowki drobiowe, kurczak/indyk), szynki drobiowe (wiekszosc bez konserwantow),
- ser zolty niskotluszczowy (17-25% tluszczu),
- chude serki i twarozki,
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Brak.
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Pasuje mi tak jak cwicze teraz, czyli 3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w weekend,
poniedzialki i piatki po 18, srody po 20.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie:
* Lkarnityna 600 mg (raz dziennie 2 tabletki)
* Thyrotherm 1x2tabletki
Wszystko przed treningiem lub glownym posilkiem w dzien w ktorym nie cwicze.
Kiedys Thermal Pro (brak przeciwwskazan do powrotu do czegos podobnego)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Nie.