dieta wysokobiałkowa

witam za 2 tyg mam zamiar zaczac nowa diete wysokobialkowa.
Moim celem jest robienie czystej masy miesniowej

wzrost176
waga 84
lat 19

i teraz dieta:
7
twarog 100g
2 kromki chleba
ok.0,5l mleka
10 szkola
kanapka 2 kromki chleba szyznka
jogurt450g 4,5g bialka w nim
12
kanapka 2 kromki chleba szyznka
jogurt450g 4,5g bialka w nim
15
odzywka bialkowa
16;30
bialko
17
kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D
20
2-3 jajka gotowane
2kromki chleba
22 odzywka bialkowa

niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak tak to gdzie ? prosze o pomoc.

Ciezko powiedziecz tego co wypisales. Przede wszystkim brakuje btw/kg masy ciala i zapotrzebowania. Malo warzyw, tluszczy, slabe urozmaicenie.

napisz ile w tej diecie jest b/t/w bo tak ciężko cos powiedzieć