Odchudzanie po raz nty...

Witam.

Czy jest możliwe spalenie tłuszczu, bez rygorystycznej diety ?
Mam 15 i nie wiem jak mam się do odchudzania zabrać. Słyszałem, że w moim wieku nie musze stosować specjalnych diet, ale wystarczy, że będę ogólnie zdrowo się odżywiał.Inni znowu mówią, niezależnie od wieku bez diety schudnąć się nie da. Ogólnie staram się odżywiać "dobrze" (na śniadanie mleko + jakieś płatki, staram się jeść jak najwięcej białka, lecz sam sobie nie gotuję, i niestety nie zawsze to ode mnie zależy). I tu właśnie mam do was pytanie, czy jedząc ogólnie zdrowo, lecz bez wyliczania g białka,węgli etc. + ćwiczenia (mam zamiar sprawić sobie na święta bieżnie,i wziąść się za ruch, lecz właśnie nie wiem czy dobrze zrobię hantle mam, planuję też zakup cięższych obciążników,a niestety siłka odpada) takie jak hitt czy aeroby da radę schudnąć ? Czytałem sporo na temat diet, podpięte tematy tutaj, w innych źródłach też, ale chcę się upewnić.

Pozdrawiam.

waga bedzie spadac jezeli bedziesz zuzywac wciagu doby wiecej energii niz jej dostarczysz z pozywienia. bedzie spadal tluszcz, ale miesnie tez. mozesz to ograniczyc dostarczajac wieksze ilosci bialka, ewentualnie jakies suplementy antykataboliczne typu BCAA.
przy odchudzaniu odrzuc mleko i wszelkie produkty pochodzenia mlecznego np. jogurty
poco ci bierznia?lepiej wyjdz na dwor i biegaj czy tam zapisz sie na basen albo wsiadz na rower i pedaluj :) im wiecej ruchu tym lepiej, jednak wiadomo jak we wszystkim potrzebna jest cierpliwosc i regularnosc. slomiany zapal niejest raczej polecany ;P oczywiscie trening silowy pomoglby ci zdecydowanie,jednak masz 15 lat wiec jak cos to male ciezary. tylko nie rob martwego ciagu :P

zapomnial bym. nie jedz przed spaniem tak z 2godziny chociaz a jak cos to tylko chudy twarozek. ogolnie ogranicz weglowodany. powodzenia

pozdrawiam :)

Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-22 20:48:47

No, o coś takiego mi chodziło :) Dzięki :)
Co do biegów to bieżnia dla mnie jest chyba jedyną alternatywą bo jestem strasznie chorowity :D Właściwie mogę biegać, grać w piłke etc. głównie w lecie, inaczej kończę w łóżku. Jeszcze jedno pytanko, skoro mleko nie, to co można jeść na śniadanie zamiast niego ? Grahamka + twaróg nadało by się ?

z góry dziękuje i pozdrawiam.

pewnie ze by sie nadalo ale dorzuc jeszcze jakies wegle i odrobine zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, omega3, orzechy). najlepiej poczytaj dzial odzywianie i uloz sobie chociaz mniej wiecej diete i sie jej trzymaj :)


pozdrowka

a jezeli jesz co ci mama ugotuje usmazy to chociasz niech ci usmazy na smalcu bo jest lepszy a do zdrowych tluszczy zalicza sie tez tran :] ktory jest za*******