Gainer+Kreatyna+Dextroza+Glutamina

Witam.Zakupilem sobie jak w temacie gainera mass xxl 3kg, monohydrat kreatyny, glutamine i dextoze.Zalezy mi glownie na masie mięśniowej.Mam pytanie czy dobrze dawkuje!!!Dieta oczywiscie jest!!!
Dni treningowe: Rano:Glutamina(3g), 1,5h przed treningiem (50g)gainera, 30 min przed treningiem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g),od razu po treningu Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g)+Glutamina(8g), 30min po treningu gainer(60g), czasem jeszcze miedzy posilkami z raz(40g) gainera, przed snem (3g) glutaminy.
Dni nietreningowe 15 min przed sniadaniem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g)+Glutamina(5g), gainer 2 razy dziennie między posiłkami po (50g), 15 min przed kolacją Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g), przed snem glutamina(5g).
Mam "zdolnosci" do tego ze idzie mi w brzuch, dlatego chce o fachowa opinie czy dobrze dawkuje szczególnie gainera. Z góry dzięki!!

Dieta musi byc bo to podstawa, bez niej nie ma efektow. A dawkuj tak:
DT:
- na czczo 5g kreatyny + 5g gluty
- przed treningiem 5g gluty
- po treningu 5g krety + 40g dextrozy + 5g gluty
- przed snem 5g gluty
DNT:
- na czczo 5g krety + 5g glutaminy
- kolo poludnia 5g gluty
- po poludniu/wieczorem 5g krety (ta dawka nie obowiazkowa) + 5g gluty
- przed snem 5g gluty

Gainera bierz wg brakow w diecie. Nastepnym razem nie kupuj dextrozy.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 09:46:44

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 09:47:43

DEXTROzA ZBEDNA!!! NIC NIE DAJE LEPIEJ KUP CARBO I PIJ PO TRENINGU

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-23 09:57:32

Aderos Zakupilem sobie jak w temacie - on juz kupil te odzywki wiec musi skonczyc ta dextroze a potem o ile bedzie chcial to kupi carbo chyba ze sprzeda ta dextoze.

ja rozumiem co napisal
sugeruje mu odstawic ta dextroze i kupic sobie w miejsce jej carbo bo lepiej na tym wyjdzie


a on zrobi jak uwaza... to jest tylko moja rada wiec patryczku nie ucz mnie czytania ze zrozumieniem

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-23 10:06:54

Hmm no dextrozę zakupiłem bo podobno dzięki niej wytwarzana jest większa ilość insuliny i szybciej jest kreatyna rozprowadzana i o 50% lepiej wchłanialna, tylko teorai taka, a praktyka sie okaże

To nie prawda. Ale jak juz kupiles to bierz a potem jak chcesz to carbo kup.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 10:54:45

gowno
teoria jest taka
szczyt stezenia kreatyny i wyrzut insy po glukozie nie ida rzem w parze

wiec mija sie to z celem...