muszka99
witam szukam i szukam lecz nie moge znaleźć poszukuje planu który był kiedyś opisany tutaj który wygląda mniej wiecej tak : robisz klate np.od 50 kg dokładasz i robisz tyle serii do póki dasz rade zrobić 15 powtórzeń ( kumaci bede wiedzieć co to jest )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
428
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6452
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Linc
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
588
Chodzi Ci o plan na mase Np 12.10.8.8 powtorzenia i przy 12 dajesz np 50 kg przy 10 60 kg a przy 8 70kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
588
Klatka piersiowa:
1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru)
2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar)
3.Wyciskanie sztangi w skosie na szeroko kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar)
4.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar)
1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru)
2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar)
3.Wyciskanie sztangi w skosie na szeroko kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar)
4.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar)
...
Napisał(a)
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
