Dieta początkującego, chyba trochę trzeba poprawić ;)

Waga: ok. 68kg Wzrost: 182cm
Zapotrzebowanie: 24*68*1.3+500=2621,6
Jestem początkującym, skończyłem ACT i teraz robię cykl, w którym ćwiczę 4 dni w tygodniu na siłowni.
Jakoś ciężko mi przybrać kilogramów jak i mięśni więc napiszę mniej więcej co jem ;)

6.50: ćwiczę brzuch - 2 poziom ABS2
śniadanie 7.00: 300ml mleka 0,5%tł. 60g płatków kukurydzianych lub 3 jajka z pomidorem lub brokułami.

w szkole:
9.30 2 kromki razowego chleba i 75g chudego sera białego.
10.30 2 kromki razowego chleba 2 plasteri polędwicy i pomidor
11.30 2 kromki razowego chleba i 75g chudego sera białego.

Obiad 14.00: panga/kurczak/schabowy/pierś z kurczka, jakieś warzywa i ziemniaki/kasza jęczmienna/ryż.

16.30: 3 kromki chleba z polędwicą/70g chudego sera białego i 300ml kakao z 0,5% tłuszczowego mleka.

ok. 17.00 siłownia
ok. 18.00 przeważnie 350ml 0,5% tł mleka i 65g płatków kukurydzianych
ok. 19.00 2 kromki chleba z polędwicą
ok.20.00 400ml Maślanki.

Mniej więcej tak się odżywiam, od czasu do czasu zjem marchewki i jabłko/winogron/mandarynka no i dużo wody niegazowanej piję.

Oceńcie moją dietę i poprawcie jakoś :D I nie mówcie żeby jadł żółty ser bo ma za dużo tłuszczu, a tego nie chcę złapać :P
I mam takie pytanie lepiej pić zimne czy gotowane mleko :D ?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-23 20:29:45

poczytaj forum. dieta tragiczna. Mateo gratuluje ze się nauczyłes powstrzymywac przed poprawianiem tragicznych diet:)