pomki czy poprawnie ??

chcialem sie dowiedziec jak sie robi pompki poprawnie i czy ja je najlepiej robie moj cel to jak najwiecej i zeby jak najwiecej sily przybylo. Ja je robie tak :
Pompki na dwoch rekach: nogi lekko szeroko ale nie za bardzo rece na szerokosci barkow robie powoli do samej ziemi i staram sie dokladnie i pupa na wysokosci plecow staram sie :P Tylko nie wiem czy dobrze robie bo jak robie pompki to przy zginaniu barki na zewnatrz kieruje czyli na bok a jeszcze mozna wzdluz brzucha je ulozyc
Pompki na jednej rece: nogi szeroko razem z reka tworza trojkat tylko robie opierajac sie na rece a nie mam prosto ulozonego ciala jak przy dwoch rekach bo tak nie utrzymam rownowagi i nie wiem czy tak jest poprawnie
I tu prosze o wasza pomoc

spróbuj tak:

1. pompki na parapecie opierasz się o parapet ręce w zależności od celu szeroko/wąsko/ na rozciągnięcie klaty lub na budowę środka.
2. pompki z głową w dół dajesz nogi na sofe (40/50cm wysokoności) i jedziesz.
3. pompki klasyczne czyli na równej podłodze
4. na taboretach rozstawiasz sobie dwa taborety siadasz pomiędzy nimi prostując nogi uginasz ręce podnosząc się w górę i w doł( super na tricepsy)

:) pozdrawiam:)