FBW a ACT - róznica

Czy mogłbym kotos poprosić o przedstawianie róznicy miedzy teningami gdyz sa one z założenia bardzo do siebie podobne zarówno w wykonaniu jak i w celu treningu. Dzieki z gory

w fbw masz 2 plany treningowefbw jest duzo ciezszy w fbw nie robisz obwodów i jeszcze pewnie ktos cos dopisze :)

W ACT masz stacje... w FBW robisz często 2-3 serie jednego cwiczenia pod rząd...

w ACT robiona jest co tygodniowa/2tygodniowa progresja poprzez dodawanie kolejnych obwodow, w FBW nie musi byc progresji, jest natomiast metoda 15-10-5

dziekuje za odpowiedzi. rozumiem ze FBW jest polecany bardziej zaawansowanym

Zastanawia mnie jeszcze czemu trening FBW jest cięższy od ACT, który to ma przecież wiecej serii i brak/minimum czasu na odpoczynek międz
y seriami??

FBW nie musi byc dla zaawansowanych, jest tez dobre dla poczatkujacych-jest bardzo wiele odmian FBW przygotowane dla roznych odbiorcow. ACT to trening ktory ma przygotowywac miesnie do wysilku, masy na nim nie zrobisz a jedynie zwiekszysz wytrzymalosc wlasnie dzieki malym przerwom w cwiczeniach. ACT poleca sie na rozruch do cwiczen, nastepnie FBW, potem co sie tam wymysli np. SPLIT ale z glowa! pozdrawiam.