Profesionalne doradztwo mile widziane...

Witam. Mianowicie chciał bym zadac pewne pytania a raczej jest to prozba o doradzenie w sprawie syplementacji na zwiekszenie wydolnosci organizmu. Chodzi tutaj konkretnie o Ergometr wieślarski.
1. Dane zawodnika - 84kg 187cm (brak tluszczu) wiek 19 lat
2. Rekord na 1000m 3:13.06

Chodzi mi tutaj o poprawienie jego wydolnosci i rowniez suplement na poprawe regeneracji miesniowej. Chciał bym zaznaczyc ze glutamina odpada poniewaz ma podobna wlasciwosc jak mono ze nawadnia, a chodzi mi tutaj o czysa tkanke miesniowa bez specialnego nawadniania bo to przeszkadza w tej dyscyplinie.
Trening jest juz ułozony, chodzi tylko o suple

wydolność cięzko poprawic przy pomocy supli - napewno trzeba dorzucić izotonik przed w trakcie i po treningu. koniecznie jakieś dobre witaminy. co do regeneracji to N-A-G jest dla mnie nr 1 - właściwości nawadniające l-glutaminy to raczej wątek czysto-teoretyczny (minimalny) i nie można w żadnym wypadku przyrównywać jej w tym zakresie do monohydratu. wspomóc regenerację mozna też biorąc BCAA i HMB, ale osobiście działanie gluty odczuwam na wyższym pułapie od wspomnianych supli. u mnie w klubie (sporty walki) przy wysokiej intensywności treningach glutamine łyka wiele osób (w tym zawodnicy) i wszyscy sobie chwalą.

Mhm :) wielkie dzieki :) myslalem ze wlasnie nawagdnianie w glutaminie jest dosc duze, ale jak mowisz ze nie widac prawie efektu w poruwnaniu do mono to bardzo fajnie :) mam prosbe mogl bys bardziej z chrakteryzowac N-A-G bo w sumie nie wiem co to jest, to jest glutaminka ?? produkt? jakiej firmy itp :) bo jak glutamina to ja znajdziesz podaj link plz. bo musze wybrac jakas dobra :) ale to juz poczytam recenzje olimpa i trecka. BCAA opaca sie kupic ?

nie, glutamina faktycznie raczej slabiutko nawadnia, NAG. wiec nada sie napewno, bcaa także, dość stabilnie dzialający termogenik także, zma, alc to już myslę, że standard także i w tym przypadku, omega3 i witaminy/mineraly- oprócz wspomnianego zma- szczegolnie żelazo i miedż.
mozna byłoby sie jeszcze zastanowic na malymi relatywnie ilościami argininy[aakg] lub/i/ cytruliny a także kreatyny- choc teoretycznie bezpośredniego wplywu na tego rodzaju wysiłek mieć nie powinna.

NAG to N-acetylo L-glutamina - jeśli chodzi o preparat to ja stosuję BIOGENIXA, ale ostatnio pojawiło się tego wiele więc jest w czym wybierać... KAIZEN, TREC itp.
BCAA jeśli fundusze Ci pozwalają to dokup jak najbardziej - aminokwasy te dobrze uzupełniają się z glutaminą - jako tzw. suplement okołotreningowy. działanie
HMB - przy dyscyplinach wytrzymałościowo-siłowych też odczuwam in plus, ale tak jak już wcześniej wspomniałem - na mnie najlepiej działa gluta i ona jest dla mnie suplem podstawowym. ZMA,OMEGA-3,witaminy,minerały - wręcz podstawa

Jesli chodzi o suplement poprawiajacy wydolność to ja polecam kofeinę albo energy drinki (moze być kofeina+tauryna+tyrozyna). Mozna tez zaexperymentować z jakims stackiem tribulusowym (precusion tribulus stack), albo z samym żeń-szeniem. Odpowiednia podaż witamin i minerałow jest także nie bez znaczenia.

jesli nastawienie nasama wyfdolnosc to kofeina, jakis stack przedtreningowy no i odpowiednia dieta <wysoka podaz ww>

efedryna z jablczanem :D przynajmniej mi po tym wydolnosc w **** wzorsla :D

dzieki za odpowiedz juz do kumpla pisze :) ja sie w siłowych bardziej specializuje i jak nagle do tego przyszło to wolalem jednak napisac :) aha tutaj ktos energuydrink proponował, mi tutaj choodziło o poprawienie wynikow na dluzszy dystans bo kofeine to tylko na zawody :) a chodzi o ogolne postepy

jeżeli chodzi o kofeię- taurynę- tyrozynę to napisze może że powinna pomóc i doraźnie i na dlużej, że tak okreslę, jednak w żadnym z tych przypadków nie powinna byc stosowana w zbyt dużej jednorazowej dawce- nastąpi napewno wtedy duża zwyżka energii,pobudzenia, wydolności lecz z dość szybkim jej spadkiek/czasami z uczuciem jakby ktos odciał zasilanie- ale to skrajne przypadki/,
więc trzeba dawki rozbic namniejsze a częstsze- albo w formie wchłaniającej sie stopniowo i dość stabilnie i w miarę powoli.