Kreatyna pomocy

Witam zakupilem kreatyne mono i chcialem sie dowiedziec czy mozna tak spozywac:
przychodze do domu o 14 jem obiad i tu pytanie czy mozna wypic kreatyna 2.5g o 14.30 bo o 3 zaczynam trening wiec musi byc wypita pol godziny przed treningiem i po treningu po 2 godzinach pije znowu 2.5g+dextro
slyszalem ze musi byc pita na pusty zoladek prawda
proszę o odp

DT:
- na czczo 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- popoludniu 5g (ta dawnka niekonieczna)

Dextrozy nie kupuj.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-24 16:29:08

chyab sie pomyliles 5g mi nie przyswoij polowe z tego zmarnuje tylko
bez dextro :O?

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Wyszukiwarka

Nie trzeba brać kreatyny przed treningiem ponieważ nie wpłynie ona w żaden sposób na trening (wzięta przed)

Więc Bierz tak jak ci Patryk napisał druga porcje odrazu po treningu i tutaj lepiej daj gainera rozpuszczonego na wodzie albo w ostatecznosci Carbo i to tyle

Reszte szukaj w wyszukiwarce

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 17:12:37