NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
Na 3posilkach dziennie nie pojedziesz... srednio co 2-3h musisz dostarczyc ww/b/t tylko wtedy wszystko zostanie odpowiednio wchloniete i bedziesz mial staly dostep energii. Sniadania nie bede kometowal bo jest BE. Skoro tak Ci to opornie idzie to poogladaj gotowe diety innych użytkownikow(o podobnych warunkach) i potraktuj je jako baze wyjsciowa do Twojej diety.
...
Napisał(a)
to moze podpowiesz jakie mam produkty stosowac ? Żeby było ok .
Jeśli wydaje Ci się że to już koniec nawet nie próbuj rezygnować...
...
Napisał(a)
siema ja tez mam ten sam problem 15 lat . 60 kg tyle,ze diete juz mam i tak sie zastanawiam zeby nie zakladac postu tylko wrzucic ja w tym poscie co wy na to ??pzdr
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
wrzucaj ta dietke
PS> ja tez mam ten sam problem
PS> ja tez mam ten sam problem
nie ważne buty i koszulka...
...tylko wola do treningu
...
Napisał(a)
mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak
7:20
jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe
11:30
2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis
13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty
15:30
100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke
dajmy ze 17:00 trening -
po treningu banan
19:00
cos bym tu zjadl ale nie wiem co
21:30
200g serka wiejskiego z domieszka miodu badz dzemu :> sam nie wchodzi
co o tym myslicie?
7:20
jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe
11:30
2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis
13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty
15:30
100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke
dajmy ze 17:00 trening -
po treningu banan
19:00
cos bym tu zjadl ale nie wiem co
21:30
200g serka wiejskiego z domieszka miodu badz dzemu :> sam nie wchodzi
co o tym myslicie?
Without rules, we are nothing but savages.
...
Napisał(a)
mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak
7:20
jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane
11:30
2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka
13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty-jak chcesz ser to bialy
15:30
100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke- ladnie mam nadzieje ze gotowana piers ;]
dajmy ze 17:00 trening -
po treningu banan
19:00
cos bym tu zjadl ale nie wiem co-ryz/makaron jakies meisko gotowane najlepiej cyc moze jakas ryba
21:30
200g serka wiejskiego z domieszka miodu badz dzemu :> sam nie wchodzi
co o tym myslicie? - mysle ze malo sie znam ^^
Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-29 01:05:52
7:20
jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane
11:30
2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka
13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty-jak chcesz ser to bialy
15:30
100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke- ladnie mam nadzieje ze gotowana piers ;]
dajmy ze 17:00 trening -
po treningu banan
19:00
cos bym tu zjadl ale nie wiem co-ryz/makaron jakies meisko gotowane najlepiej cyc moze jakas ryba
21:30
200g serka wiejskiego z domieszka miodu badz dzemu :> sam nie wchodzi
co o tym myslicie? - mysle ze malo sie znam ^^
Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-29 01:05:52
Początkujący Kucharz :)
...
Napisał(a)
Wiem, że te pytanie może być głupie, bo dopiero zaczełem zajmować sie dietą...
Jak można określić swoje zapotrzebowania kcal, jeżeli trenuję pięć razy w tyg.
Jak można określić swoje zapotrzebowania kcal, jeżeli trenuję pięć razy w tyg.
Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.
Buddha
...
Napisał(a)
Nie bój się zadawać pytań. Forum jest od pomagania i wymiany poglądów.
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz z postów podwieszonych. Według wzorów. Spójrz w pogrubione tematy na górze działu
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz z postów podwieszonych. Według wzorów. Spójrz w pogrubione tematy na górze działu
...
Napisał(a)
Dzięki Skalar
Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.
Buddha
Polecane artykuły