masa a brak czasu....

mozesz tcm i cp(chociarz xp pewnie lepiej by kopalo),ja proponowalbym takie dawkowanie jak sam bralem
dt
rano tcm
przed reningiem cp
po treningu tcm

nt
rano tcm
w porze trenigowej cp(chociarz niekoniecznie)

ech przed treningiem i po sa to dwa wazne posilki.. Przed treningiem musisz miec co spalac - jdzac 20min oprzed trenem nic nie bedziesz miec z tego posilku. bedzie Ci sie ciezko cwiczyc itd.. jak nie mozesz zjesc posilku wypij gainera..

ganiera przed treningiem?? w sumie to pomysl bedzie zamiast posilku przedtrenigowego :) dzieki