Przy stalej masie , wzrost sily

to do czego ci wyciskanie 120 kg, poćwicz wytrzymałośc siłowa

silne mięśnie piersiowe są najmniej potrzebne przy wykonywaniu ogólnie pojetej pracy fizycznej

Aha , to co polecalbys mi zeby wzmocnic swoja sile i wytrzymalosc przy ciezkiej pracy fizycznej

nie da sie jednocześnie robic siły i wytrzymałości
najpierw jedno potem drugie

ćwiczenia najlepiej angażujace duże grupy mięśniowe takie jak zarzuty i rwania siłowe, przysiady, ciagi, wyciskania na barki, ćwiczenia mięśni ramion

''ćwiczenia najlepiej angażujace duże grupy mięśniowe takie jak zarzuty i rwania siłowe, przysiady, ciagi, wyciskania na barki, ćwiczenia mięśni ramion''

Tzn moglbys podac jakis przykladowe cwiczenia na to co pogrubilem Bo z rwaniem to kojarzy mi sie cwiczenie na triceps , co trzeba ciagnac na maszynie linke , ktora chwytamy za dwa konce sznura i ciagniemy do przodu stojac




Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-11-26 09:02:59

a podnoszenie ciężarów kiedys oglądałeś