Dieta-strata fetu-problem złożony.

Witam,
do tej pory tylko czytałem, ale w końcu dojrzałem do podjęcia decyzji o wzięciu się za siebie i doprowadzeniu do względnego ładu.
Chciałbym prosić o ułożenie mi diety-jestem zielony dlatego zaśmiecam dział kolejnym tematem...

Kilka info:
-Wzrost: 182 cm
-Waga: 81,5 kg
-Wiek: 16 lat
-Zapotrzebowanie kalorii wyszło mi :1874 kcal (937 tic-taców :D )
-Tryb życia: Siedzący-głównie przez szkołę-jednak staram się ćwiczyć (pompki i brzuszki- dziewczyna zamówiła sobie kaloryfer :P )
Cel: Strata zbędnych kilogramów (myślałem o wadze ok 73 kg) oraz poprawienie ogólnej rzeźby ciała.

Tutaj zaczynają się kłopoty- mój organizm nie toleruje mięsa...
Nie jem go od około trzeciego roku życia, próbowałem wielokrotnie wprowadzić mięsko do jadłospisu, jednak nie mogę sie do niego przekonac :(

Teraz wielka prośba-czy mógłby mi ktoś ułożyć szczegółową dietę z uwzględnieniem mojego 'udziwnienia' ?

Pozdrawiam.

edit: drobne poprawki

Zmieniony przez - MrPasza w dniu 2007-11-25 00:18:52

Widzę, że nikt nie chce mi pomóc...
Dopiszę mój aktualny jadłospis, może wtedy ktoś powie mi co zmienić.

Śniadanie ok 6:50
-Ser biały granulowany (cały ten kubełek)
-Dwie kromki razowego chleba/ dwa tosty

Czasem mam sandwiche z serem i ketchupem.


Obiad ok 16
-ryż z brokułami/kalafiorem
lub
-ryż 'kotlety' sojowe + ogóras na smaka

Kolacja ok 20
-Ser biały z chlebem razowym
lub
-płatki owsiane z mlekiem


Czy ktoś mógłby mi coś ułożyć? Albo chciaż zmienić to, co podałem?

sam musisz to zrobić,my tylko oceniamy.

Proponuję poczytać posty podwieszone - wszystko o co pytasz już było.
Ułóż sobie diete i daj do oceny.
Ode mnie:
Zamiast trzech posiłków minimum pięć.
Płatki owsiane rano.
Ostatni posiłek bez węglowodanów.
Zdrowe tłuszcze i białko w każdym posiłku.

Ps. Coraz bardziej leniwa ta młodzież

Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2007-11-25 19:58:18

Tłuszcze w każdym powiadasz? Nie wydaje mi się

Co do Twojej "diety" mija się z celem, zaczerpnij więcej wiedzy i ułóż nową


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)

Napisałem "ode mnie", czyli według mnie, czyli to co działa na mnie.
Takie wskazówki pomogły mi w momencie, gdy po zerwaniu wiązadeł nie mogłem ćwiczyć i szybko zalałem się tłuszczem.

Ale oczywiście najważniejszy jest w tym przypadku bilans kaloryczny.