wino czerwone, czy mozna ? ziemniak? bulka czasem ?:)

czesc, od jakeigos czasu zaczalem sie lepiej odzywiac, silka, aeroby.. chce spalic tluszczu w okolicach tulowia i miesni nabrac ale tez dobrze sie czuc w ciagu dnia bo proces intensywnego odchudzania nie nadaje sie dla ludzi ktorzy chca jednoczesnie w nowej pracy byc dobrym, byc dobrym ojcem, itp..

kiedys (5 lat temu) pocwiczylem, podietowalem mocno (spalacze, wegle tylko z maslanki i warzyw, duzo bialek w proszku) az depresji malo sie nie nabawilem, brak wegli meczacy dla mozgu jest!!! na szczescie byly tez uzywki ;D ale razem z dieta (sic!)
- efekty byly O.K.- z chudego grubaska zrobil sie wysportowany chlopak)
nei jestem juz mlody(31). dieta, dieta ale wiem z doswiadczenia, ze mam slabosci, ze wino czasami wypije(2litry na tydzien powiedzmy) i czasami(raz na 2 tyg) zjem jakies biale pieczywo(fu-np hamburgera w McShicie) albo np kilkanascie frytek..

pytam sie :
-co takiego w winie mialoby byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino?

-czy to na prawde przestepstwo czasami 2razy/miesiac srednio zjesc cos z wysokim IG jak na codzien jem duzo blonnika(warzywa, otreby, orzeczy czasem)

-i czy mozna zatuszowac buleczke z Mcshitu na przyklad zjadajac potem 2 marchewki surowe i popijajac odzywka bialkowa.. ?

-czy jak sobie odmawiam wszystkiego, szczegolnie unikam wysokiego IG, przetworzonych pokarmow, to czy potem organizm jak dostanie frytke czy biale pieczywo, czy cukru to nagle pakuje ile sie uda w tluszcz ?

dziekuje, mam nadzieje, ze jak na poczatek nie napisalem nic az zanadto glupiego.. ;)
pozdrawiam.

pytam sie :
-co takiego w winie mialoby byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO

-czy to na prawde przestepstwo czasami 2razy/miesiac srednio zjesc cos z wysokim IG jak na codzien jem duzo blonnika(warzywa, otreby, orzeczy czasem) // NIE MA PROBLEMU ZE ZJEDZENIEM CZEGOŚ Z WYŻSZYM IG.

-i czy mozna zatuszowac buleczke z Mcshitu na przyklad zjadajac potem 2 marchewki surowe i popijajac odzywka bialkowa.. ? // MOŻNA ZATUSZOWAĆ

-czy jak sobie odmawiam wszystkiego, szczegolnie unikam wysokiego IG, przetworzonych pokarmow, to czy potem organizm jak dostanie frytke czy biale pieczywo, czy cukru to nagle pakuje ile sie uda w tluszcz ? // IG NIE MA ZNACZENIA. LICZĄ SIĘ KALORIE. JEŚLI BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY NADMIARZE KALORYCZNYM SPORA CZĘŚĆ PÓJDZIE DO KOMÓREK TŁUSZCZOWYCH, LECZ JEŚLI BĘDZIESZ JADŁ MĄDRZE TO TAKI POSIŁEK MOŻE MIEĆ NAWET POZYTYWNE SKUTKI.

dziekuje, mam nadzieje, ze jak na poczatek nie napisalem nic az zanadto glupiego.. ;)
pozdrawiam.


OGÓLNIE ODCHUDZANIE TO DLA WIELU MĘKA, GŁODOWANIE ITP ITD. A WCALE TO TAK NIE JEST. NIE POWINIENEŚ BYĆ GŁODNY NA REDUKCJI. OWSZEM CZASAMI MOŻE TEGO DOPALACZA NA SIŁOWNI BRAKOWAĆ ALE TO WSZYSTKO NIE DZIEJE SIĘ Z DNIA NA DZIEŃ (MAJĄC NA UWADZE RACJONALNE ODŻYWIANIE). ZRESZTĄ ŻEBY OSZUKAĆ ORGANIZM WARTO ZJEŚĆ POWIEDZMY RAZ NA TYDZIEŃ JAKĄŚ DROŻDŻUWKE CZY SPAGHETTI. POCZYTAJ TROCHE NA FORUM TO NAPEWNO WIĘCEJ SIĘ DOWIESZ. WSTĘPNIE CO NAJWAŻNIEJSZE TO NAPISAŁEM.

ZDR.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-25 02:47:30

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA.

maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe..

> PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ?
wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie jestem kulturysta..

> OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO

a ile to nie sporo ? wez pod uwage ze jem do tego kilka garsci warzyw surowych i samo mieso chude, czasami odtluszczona fete (8%)
no i czesto bialko na sen..

mialem okres, ze pilem okolo 200-300ml whisky/dobe ;) i to na prawde psuje czlowieka, nawet jak nadrabialem i tuszowaloem bialkiem i duza iloscia wody i warzyw, pomimo, ze czulem sie dobrze, bez kaca, itp. to na silke nie mialem co chodzic, po prostu nie bylem w stanie sie zmeczyc, quazar cos pisal o psuciu mechanizmow motoryki.. sprawdzone w praktyce ;> pozatym takie ilosci szybkich wegli spowodowaly, ze po tygodniu bylem wyraznie obtluszczony, mam sklonnosci.. (moze liposukcja? mam 31 lat juz nie spale tluszczu do konca, najwyzej sie skurczy i poczeka na moja chwile nieuwagi;)

> orzeczy czasem) // NIE MA PROBLEMU ZE ZJEDZENIEM CZEGOŚ Z WYŻSZYM IG.

really? jak masz sklonnosci do tycia i juz posiadasz troche tkanki? a przeciez tycie jest bezposrednio polaczone z wysokim IG i insulina, wydawalo mi sie ze jak dasz wysokie IG w polaczeniu z nadmiarem kalori to juz tyjesz.. do tego jak damy tluszcze niezdrowe, i jeszcze w stosunku energetycznym do wegli 50 /50 to mamy recepte jak najszybciej sie obtluscic..

> opijajac odzywka bialkowa.. ? // MOŻNA ZATUSZOWAĆ

dzieki, podniosles mnie na duchu ;) ale ja nie zapominam
jeszcze o blonniku, obniza IG i wplywa dobrze na jelita i na wszystko w ukladzie trawiennym;>

> tluszcz ? // IG NIE MA ZNACZENIA. LICZĄ SIĘ KALORIE. JEŚLI

??? czyli jeden snickers to to samo co litr maslanki zagryzionej marchewka bo ma tyle samo kalori ?? cos mi tu nie pasi..

> BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY

tak, to logiczne, organizm zawsze najedzony nie bedzie odkladal w tluszcz.. ale wysokie IG powoduje uczycie glodu.. chyba ze zatuszyjemy bialkiem czystym albo blonnikiem, wtedy sie pomeczy
i nie bedziemy glodni..

OGÓLNIE ODCHUDZANIE TO DLA WIELU MĘKA, GŁODOWANIE ITP ITD. A WCALE TO TAK NIE JEST. NIE POWINIENEŚ BYĆ GŁODNY NA REDUKCJI. OWSZEM CZASAMI MOŻE TEGO DOPALACZA NA SIŁOWNI BRAKOWAĆ ALE TO WSZYSTKO

swiete slowa, wogole to by nas nie bylo gdyby nie zdolnosci gromadzenia energi w tluszczu u HomoSapiens.. przeciez my jestesmy potomkami tych, ktorzy przezyli kilkadziesiat tysiecy lat temu bo najlepiej potrafili magazynowac tluszcz.. niestety, czasy sie diametralnie zmienily, dieta takze ;) a metabolizm mamy sprzed 20tysiecy lat.. (chcialbym zobaczyc jaskiniowca ktorego bysmy pokarmili przez rok wspolczesnym pokarmem;)

> NIE DZIEJE SIĘ Z DNIA NA DZIEŃ (MAJĄC NA UWADZE RACJONALNE

na szczescie, co by to bylo, gdybysmy mogli schudnac w tydzien na przyklad.. to jak szybko bysmy rowniez i tyli?

ODŻYWIANIE). ZRESZTĄ ŻEBY OSZUKAĆ ORGANIZM WARTO ZJEŚĆ POWIEDZMY RAZ NA TYDZIEŃ JAKĄŚ DROŻDŻUWKE CZY SPAGHETTI. POCZYTAJ TROCHE NA

jem spagetti na twardym makaronie z 100g szynki, troszke pistacji po cwiczeniach silowych,
ale drozdzowki raczej unikam.. to nie to samo..
a tego z tym oszukiwaniem umyslu nie do konca popieram,
jak masz poukladane w glowie to po prostu nie masz ochoty na czekoladne i drozdzowki, lepiej kieliszek wina, orzech wloski i .. malego jointa se zapalic

> FORUM TO NAPEWNO WIĘCEJ SIĘ DOWIESZ. WSTĘPNIE CO NAJWAŻNIEJSZE
no wlasnie czytam i czytam, sporo tego..

dzieki!

Zmieniony przez - 7aser w dniu 2007-11-25 03:52:46

maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe..
Maltoza w winie? Wino jest bardzo zdrowe, ale w rozsądnych ilościach. Pij tylko to czerwone

> PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ?
wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie jestem kulturysta..
Ścina białko tylko w jelitach...

> OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO
Dlaczego ma być wrogiem? 25g dziennie może działac profilaktycznie jeżeli nie ma przeciwskazań

a ile to nie sporo ? wez pod uwage ze jem do tego kilka garsci warzyw surowych i samo mieso chude, czasami odtluszczona fete (8%)
no i czesto bialko na sen..

pozatym takie ilosci szybkich wegli spowodowaly, ze po tygodniu bylem wyraznie obtluszczony, mam sklonnosci.. (moze liposukcja? mam 31 lat juz nie spale tluszczu do konca, najwyzej sie skurczy i poczeka na moja chwile nieuwagi;)
To że masz 31 lat nie znaczy że Ci się nie uda zwalczyć tłuszczyku

really? jak masz sklonnosci do tycia i juz posiadasz troche tkanki? a przeciez tycie jest bezposrednio polaczone z wysokim IG i insulina, wydawalo mi sie ze jak dasz wysokie IG w polaczeniu z nadmiarem kalori to juz tyjesz.. do tego jak damy tluszcze niezdrowe, i jeszcze w stosunku energetycznym do wegli 50 /50 to mamy recepte jak najszybciej sie obtluscic..
Są jedne tłsuzcze nie zdrowe - tłuszcze TRANS. A tyje się od nadmiaru kalorii, nie od danego produktu. Wysokie IG potęguje tycie, to fakt, ale jeżeli ilość kcal będzie niższa nizwydatek organizmu to nie zwiększy to naszej wagi. Ogółem wysokie IG nie jest zdrowe dla orgnaizmu, węgle wysoko przetworzone jemy tylko rano/po treningu

??? czyli jeden snickers to to samo co litr maslanki zagryzionej marchewka bo ma tyle samo kalori ?? cos mi tu nie pasi..
Bo w snikersie i innych batonach masz pełno gówna dającego puste kalorie, żadnych witamin itp. W maślance, marchewce masz witaminy, białko itd.

> BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY
tak, to logiczne, organizm zawsze najedzony nie bedzie odkladal w tluszcz.. ale wysokie IG powoduje uczycie glodu.. chyba ze zatuszyjemy bialkiem czystym albo blonnikiem, wtedy sie pomeczy
i nie bedziemy glodni..
Wysoko przetworzone węgle jak najrzadziej jedz

OGÓLNIE ODCHUDZANIE TO DLA WIELU MĘKA, GŁODOWANIE ITP ITD. A WCALE TO TAK NIE JEST. NIE POWINIENEŚ BYĆ GŁODNY NA REDUKCJI. OWSZEM CZASAMI MOŻE TEGO DOPALACZA NA SIŁOWNI BRAKOWAĆ ALE TO WSZYSTKO
Jeżeli jestes głodny na redukcji to znaczy że dieta jest zła