z gory dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Od przyszlego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownie. Potrzebuje planu treningu. Zamierzam cwiczyc trzy razy w tygodniu. Chce skupic się na takich partiach jak klata, rece, plecy . pomogl by mi ktos ulozyc taki plan aby w ciagu tygodnia wykonac taki cykl caly,bo slyszalem ze np cwiczen na triceps nie mozna mieszac z bicepsem. mam 16 lat 189cm wzrostu , 86kg. chodzi mi o trening na sile.
z gory dzieki za pomoc.
z gory dzieki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. Podstawowe dane o sobie
2. Staz na silce
3. Inne uprawiane sporty
4. Jakie dni masz do dyspozycji
5. A co z reszta parti
2. Staz na silce
3. Inne uprawiane sporty
4. Jakie dni masz do dyspozycji
5. A co z reszta parti
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
ja mowilem mam 16 lat. cwiczylem przez krotki okres na silowni(jakies 4 miechy)ale do dzisiaj mialem polroczna przerwe. chcialbym znow zaczac regularny trening na sile. problem jest w tym ze nie wiem jak go robic(ilosc powtorzen, seri, oraz dobieranie obciazen) a poza ttym nie mam ulozonego planu. nie chcial bym zaniedbac innych parti ale nie wiem czy w ciagu tygodnia da sie wykonac trening na te wsZystkie grupy miesni.
...
Napisał(a)
jesli chodZi o dni to mam do dyspozycji poniedzialek, srode, sobote, no i ewentualnie czwartek ale 3 dni w tyg chyba wystarcza ? uprawianym sportem jest koszykowka.
Polecane artykuły