plan na mase - do oceny

Witam! Mam do oceny plan na MASE. Trenuje juz jakies pol roku ale postatnowilem zmienic plan treningowy.

I tak trenuje 3 razy w tygodniu systemem A,B

Trening A:
Barki
- wyciskanie sztangi zza glowy siedzac
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- unoszenie sztangielek bokiem w gore
Plecy
-wioslowanie koncem sztangi
-sciaganie raczki wyciagu gornego do klatki
-szrugsy
-unoszenie tulowia z opadu
Triceps
-francuskie wyciskanie lezac
-wyciag


Trening B
Klatka
-wyciskanie na plaskiej
-wyciskanie na skosnej
Biceps
-uginanie ramion ze sztanga
-sztangielki mlotkowe
Przedramiona
-nachwytem
-podchwytem
Nogi
-przysiady
-suwnica
-uginanie czworoglowych
-uginanie dwuglowych lezac
-lydki siedzac

Wszystkie cwiczenia po 3 serie. Ilosc powtorzen wyglada nastepujaco:
poniedzialek po 12
sroda po 10
piatek po 8

Czy ten plan jest dobry na mase czy lepiej zastosowac klasyczne FBW??

Zdecydowanie FBW...tragicznie to wszytko połączyłeś..i jeszcze z tymi powtórzeniami...FBW lub ACT i do przodu

j.w
choc i tak naleza sie brawa,ze nie wybrales wersji:grupa cwiczona raz na tydzien.
pozdrawiam.