Mam 17 lat,78 kg.189 cm.wzrostu.
Nigdy nie przywiazywalem wagi do pozywienia jadlem duzo o roznych porach..
I pewnie w duzej mierze dlatego przytylem przez rok cwiczenia na silowni przytylem 5 kg. ;/ do tego alkohol co weekend:/
Stosuje kreatyne od 2 tyg.
5g. na czczo i 5 g. popoludniu
5g. na czczo i 5g. po silwoni w dni treningowe.
Ale co jesc..zeby nabarc masy..
Bo mimio tego ze nie pije juz 3 tyg. alkoholu''
to przytylem tylko 1 kg.przy stosownianiu juz 2 tyg.kreatyny
prosze o pomoc i wskazowki??
"Wierni i oddani na stadionie wychowani"