mam takie pytanko odnosnie suplementacji
zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu
rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez
czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale pozatym troche sie rozbudowac dlatego niewiem czy dobrze brac te bialko 2xdziennie czy np rano a po treningu gainer
dzieki za wszelka pomoc
pozdrawiam