odchudzanie - co mi poradzicie ??

Witam :) Sprawa jest bardzo prosta i wygląda następująco...mam zamiar zrzucić troche kg bo jest z czego ale przy tym chciałbym żeby wyskoczyło troche...naprawde tylko troche :) mięśnia :P i mam takie pytanie...czy można tego dokonać robiąc codziennie :

60 pompek - i w miarę upływu czasu zwiększanie tej liczby
30 brzuszków - i w miarę upływu czasu zwiększanie tej liczby
godzinka na rowerku

W dalszej części zamierzam dodać jeszcze bieganie

AHA !! Czy skakanka może w czymś pomóc ??

Co moge zyskać na tych ćwiczeniach dodając oczywiście diete...
Prosiłbym o podpowiedzi, za które z góry dziękuje :)

odchudzasz sie wtedy gdy zuzywasz wiecej energii niz dostarczysz jej z posilkow. musisz sobie obliczyc swoje zapotrzebowanie, nastepnie ile dostarczasz dziennie kcal (wazne sa tz zrodla tych kcal), ile spalasz przy aerobach kcal ;P oczywiscie im wiecej aerobow tym lepiej ale lepiej nie przesadzac. skakanka jak kazdy inne wysilek aerobowy-tlenowy oczywiscie pomoze. a zeby zaoszczedzic miecho przy wysilku aerobowym to zwieksz spozywanie bialka i jak masz kase to dokup BCAA.

pozdrawiam

niedoczytalem a cos mi edit nie wskakuje wiec pisze nowego posta..

pompkami za wiele niewskorasz moim zdaniem, generalnie najlepiej byloby zapisac sie na silownie. jak niemasz mozliwosci to kup jakas sztange,obciazenia i lawke albo lawke sam zrob. da to duzo lepsze efekty,a w polaczeniu z aerobami to juz wogole gites :)