słaba kondycha ....

zauwazyłem u siebie ze jestem dosc powolny i mało wytrzymały wogóle słaba kondycha:/ wiec postanowiłem biegac tylko niewiem czy najlepiej codziennie,w dni treningowe czy lepiej nietreningowe? boje sie ze mi siła spadnie(bo na niej mi najbardziej zalezy) i niewiem ile najlepiej minut/godz wystarczy?no i lepiej rano czy wieczorem?.Prosze o rady
wiek 16 wzrost ok 180cm i waga 80kg

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Biegaj sobie w dni treningowe po treningu (25-40 minut), góra 3 razy w tygodniu.

Siła Ci raczej nie spadnie, martwiłbym się o masę, ale jeśli wysiłek aerobowy odpowiednio ujmiesz w diecie nic Ci nie grozi.

Jeśli palisz to postaraj się rzucić, to tak a'propos kondycji

PODRO

ok dzieki to po treningu dorzuce lekki aerobik a w dni nietreningowe HIIT a co do palenia to niepale tzn bardzo rzadko sie mi zdarza

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-27 16:10:34

Najlepiej w ogóle, a nie rzadko

Nie przesadzaj z tymi aerobami. Jakiś dzień wolny sobie zostaw.

POZDRO