trening na mase??

Witam

Jetsem zielony w tych sprawach. Posiadam hantle po 5.5kg na kazdym, chcialbym nimi cwiczyc: klatke piersiowa/bicepsy/tricepsy/kaptury/plecy.

Czy moglibyscie dla mnie ulozyc plan treningowy (ile serii i ile powtorzen i jakie cwiczenia na dana partie) bylbym bardzo wdzieczny. Mysle ze na tym forum mi pomoga. Z gory dzieki.

chcesz cwiczyc bicepsy majac tylko hantle 5,5kg?

hehe..nie no śmieszne z hantlami 5 kg prosisz o ułożenie treningu

wiesz no hantle 5kg to 12 latek moze brac jako poczatkujacy trening w mojej opinii. Zainwestuj w siłownię.

Mam 15 lat, niw dalo by sie ulozyc jakiegos treningu ?

Masy na tym nie zrobisz byś musiał na siłke chodzić albo mieć więcej sprzętu kup sobie drązek lub expander
polecam ci https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
www.kulturystyka.pl/atlas

NIE NAPALAJ SIE MASY NIE ZROBISZ BYŚ MUSIAŁ MIEC DOBRA DIETE A NAWET JAK BYŚ MIAŁ TO SAMYMI HANTLAMI DUŻO NIE WSKURASZ ĆWICZ NA RAZIE W DOMU WZMOCNISZ TROCHE MIĘŚNIE, POCZYTAJ FORUM NABIERZ TROCHE DOŚWIADCZENIA I KOŁUJ SE SIŁKE MUSISZ BYĆ WYTRWAŁY !