Proszę o pomoc.

Witam serdecznie wszystkich. . . Na początek.... Mam 17 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy, 37 w łapie, 110 w klatce, Klatka Vmax ok. 85kg, ale nie o to mi chodzi, przez cała przygodę z siłownią nie miałem styczności z odżywkami, jechałem na "sucho", teraz chciałbym się trochę tym "pobrudzić". Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę osiągów, i ogólny wzrost masy mięśniowej. Chciałbym przeznaczyć na ten cel ok. 75-100 zł, niestety mój budżet jest ograniczony. . . A i jeszcze jedno, jak już bym zakupił odpowiednie suplementy to jakie dawki stosować w dni treningowe i nie treningowe . . . Prosze o odpowiedz // Pozdro

musisz sie zdecydowac...albo redukcja albo wzrost masy miesniowej. nieda sie obu naraz gdyz to jest sprzeczne..

troche malo kasy zeby cos zdzialac..ale powiedz na czym ci konkretnie zalezy tocos wymyslimy

W sumie masz racje, trochę herezje powypisywałem, ale po to jest to forum żeby sobie pomagać. . . Mam troszkę za dużo na brzuchy, ale za to dzisiaj sie już wziąłem, ostry treniol brzucha, powiedzmy ze masę mam dobra bo przy 185 cm wzrostu ważę 84 kg, a więc zajmijmy się redukcją, no i nie powiem ale trochę rzeźby też by się przydało. . Co radzisz ???

redukcja a rzezba to to samo. troche pora roku nie sprzyja redukcjom no ale jak tam chcesz. na samym poczatku powinienes zajac sie dieta. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete na zero albo delikatnie na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do 1-2g/kg zalezy jak ci bedzie lepiej. jezeli masz zamiar robic ostre aeroby to mozesz dokupic sobie bcaa albo jakis spalacz niewiem co wolisz bo srodki masz dosc ograniczone wiec zdecyduj sie na jedno.