Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1192
Witam,
Mam pytanie , cwicze program na brzuch / trening 6 tygodni i brzuch jak kaloryfer hehe :), no troche w ta waptie ale moze ktos zna to " Fabuleux Abdos" niestety wersja francuska /
A pytanie : Jak sobie poradzic aby w domu wykonac aeroby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ???
Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ?
/ jest tam trening interwalowy z rozna intesywnoscia i czasami trudno "wskoczyc" na odpowiednie tetno tak z samego rana, np na 135 bpm, czy jescze wyzej. Oczywiscie te wartosci osiaga sie po rozgrzewce /
Szacuny
0
Napisanych postów
621
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8580
kup skakanke za 10zl to chyba niewielkie pieniadze ;P poskacz intensywnie i bedziesz mial trening aerobowy. ja tam czesto jak w kominku napale toprzed kminkiem skacze z 30minut i caly mokry jestem. na zime dobry sposob. skakanka fajna rzecz i nawet nie taka nudna jak moglo by sie to wydawac
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
407
skakanka bardzo fajna sprawa przy regularnym treningu mozna sobie ladnie lydki wyrzezbic ja troche z tym przesadzialm niestety i miesnie urosly mi barzdiej niz chcialam...wiec uwazaj ale w sumie lepsze umiensione lydeczki niz z tluszcykiem co nie ;->
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Schody doskonałe, jesli sąsiedzi nie zlinczuja%)
Skakanka jak najbardziej :)
Oczywiście jesli nie ma problemów ze stawami.
Mozna tez wchodzić na step zrobiony chocby ze stołeczka czy innego stabilnego "klocka".
+ oczywiście najlepszy taniec :)
Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1192
dziekuje wszystkim za odpowiedz, chyba ten taniec najlepiej przypadl mi do gustu ;)))
A tak swoja droga zamieszczam ponizej zdjecie z tego programu /strona z areobami / I kolumna to czas a w III kolumnie podana jest procentowa wartosc tetna max.
ciekawy jestem waszych opini na ten temat , czy ^moze byc to skuteczne