Trening 4-dniowy,prosze o pomoc

Witam,
Chciałem sobie rozpisać trening 4 dniowy masowy:
pon:klata
wt:bic+tric+plecy
sr:wolne
czw:bary+nogi
pt:bic+tric

bic i tric na 1 treningu po 2x3
Co myslicie o tym podziale?

Zmieniony przez - seia w dniu 2007-11-27 12:07:21

jesli juz lapy 2 x, to

klatka, tric
plecy, bic

barki, nogi
bic, tric

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie


POLECAM :)

trening beznadziejny kazda partia cwicz raz w tyg. np. jak wyzej ci napisali

Podlacze sie pod ten temat zeby nie zaczynac nowego. A wiec ja tez rozpisalem sobie trening 4 dniowy na mase gdzie priorytetem jest klata.

Pon
Klata, Biceps

Sro
Plecy, triceps

Pią
Klata, (i tu albo triceps albo plecy)

Sob
Barki, nogi

Co o tym sadzicie? Jesli mozecie zaproponowac mi lepsze rozlozenie 4dniowego treningu na mase z priorytetem na klate to bede wdzieczny .

Jaki staż macie, że już w głowie Wam priorytety?

Dziwne, że to klata i biceps. Dlaczego nigdy nie chcecie dopracowywać pleców czy nóg?

Skupcie się na każdej partii jednakowo. Ewentualnie jeśli chcecie ją bardziej komfortowo ćwiczyć zagwarantujcie przed i po treningu tej partii dzień wolny.

POZDRO