brzuch

robie trening dla początkujących z tego dzialu ale chcialbym wprowadzic pewna zmiane.
Chcialbym wytrenowac sobie bruch.
Czy moge wyrzucic trening miesni brzucha w moje dni treningowe gdzie robie caly plan a cwiczenie samego brzucha robic w pozostale dni w ktorych nie trenuje ?
Jaki trening polecacie ?
mam do dyspozycji hantle i prawdobobnie bede mial drazek.
chcialbym w dniach w ktorych nie trenuje robic sam brzuch i to troche ostrzej niz do tej pory w planie,poniewaz nie sprawia mi te cwiczenie problemu a pod warstwa tluszczyku czuje juz dosyc dobrze miesnie brzucha.
Chcialbym te dni poswiecic na "katowanie" miesni brzucha.
jeden ostry trening samego brzucha.

Prosze o podanie jakiegos dobrego planu na sam brzuch jesli wg was moge tak zrobic jak pisalem.
6 weidera odpada poniewaz musialbym ja robic codziennie.
czy istnieje mozliwosc zrzucenia tluszczu z brzucha jesli trenuje na mase i diete mam na mase ?
niestety jestem chudy ale najwiecej tluszczu mam wlasnie na brzuchu.

Chcialbym poprostu w dni nie treningowe ostro trenowac brzuch,moge tak zrobic ?
slyszalem ze brzuch mozna cwiczyc codziennie czy to prawda ?

>Czy moge wyrzucic trening miesni brzucha w moje dni treningowe >gdzie robie caly plan a cwiczenie samego brzucha robic w >pozostale dni w ktorych nie trenuje ?

a czemu nie tego samego dnia? jak nie chcesz go robic w ramach obwodow to rob poza ACT-em, przed treningiem na przyklad, cale cialo wtedy bedzie mialo regeneracje w dni nietreningowe.

Nie chce robic w ramach obwodu poniewaz tak byloby mi wygodniej robic.mam zamiar robic porzadny meczacy trening miesni brzucha a po taki treningu mnie poczatkujacemu bedzie trudno zrobic inne partie.

miesnie brzucha odpoczywaly by w dni treningowe gdy mam obwody.

sproboj to sie dowiesz czy to odpowiednie dla ciebie.

a czy a6w robiona 4 razy w tygodniu da jakies efekty ?
czy brzuch faktycznie mozna cwiczyc codziennie ?

ja tam kiedys robilem codziennie i nic sie nie dzialo. trazzima to robie mniej bo sie niechce ale na wiosne z pewnoscia bede robil codziennie i to ostro.

a6w to bardzo dobry trening w polaczeniu z aerobami i cieciem weglowodanow efekty beda bardzo dobre.

pzodrawiam

wlasnie chodzi o to ze ja jestem poczatkujacy i bardziej zzalezy mi na masie wiec ciecie weglowodanow nie wchodzi w gre.
najbadziej rozwija mi sie wlasnie brzuch byc moze dlatego ze kiedy robilem a6w.
chcialbym jaki plan na brzuch ktory wykonywal bym 3 razy w tygodniu.

Pozdrawiam