Po duzej przerwie.

Witam. Zwracam sie z prosba o pomoc w stworzeniu cyklu . Mialem powazny wypadek samochodowy i przez pewien czas bylem praktycznie "odosobniony" od silowni i jakichkolwiek informacji takze ciezko nadazyc mi z tym co powinienem zrobic aby wrocic conajmniej stracone kilogramy. Jestem teraz po roztrenowaniu i chcialbym kupic jakies odzywki ale tu rodzi sie problem. Planowalem cos typu :kreatyna buforowana (moze i sie myle ale naprawde ostatnio informacje ktore posiadam zostaly daleko z tylu a o tej kreatynie troszke poczytalem) + gainer (moze Mass XXl lub cos co zaproponujecie). Jesli moglbym prosic o rozpisanie cykllu do kwoty 200 zlotych ( + / - ). Co wazne jestem osoba ktorej ciezko zbudowac mase mimo sporej ilosci obfitych posilkow nawet ze stosowaniem diety jest to zmudna praca. W razie braku informacjio na biezaco uzupelnie.

Pozdrawiam

Ułoz diete bo to podstawa, a jesli nie mogles przytyc na tamtej to zwieksz nadwyzke kaloryczna bo moze to bylo przyczyna. Dla uzupelnienia mozesz kupic mass xxl bo to dobry produkt.

Co do diety to mam ulozona sa zbytnio nie moge z nia kombinowac bo mam jeszcze przepis lekarza i biore leki wiec nie wszystko jest cacy. Ale co do treningow i supli mam pelen wybor podobno nawet wskazane zeby wzmocnic niuzywane miesnie itp itd medyczna gadaka ;)

po pierwsze :
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
po drugie: idz do dzialu odzywiani i uloz sobie diete (poczytaj posty) ----ale diete masz lekarska to pech!!!
po trzecie: idz do dzialu trening i tez poczytaj u uloz sobie trening

dobry trening + super dieta to naprawde duzo!!!
pozniej suple (do ewentualnego uzupelnienia diety)

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 17:41:47

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 73 kg
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35
-Klata: uzup.
-Udo: uzup.
-Talia: uzup.
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (aktualnie przerwa 3 m-ce szpitalne)
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna , nitrobolon , carbo ,
8 .POZIOM BF% Fotki niestety nei posiadam a co do BF nie orientuje sie jesli to konieczne postaram sie uzupelnic jak najszybciej.
9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA
10 .WYNIKI SILOWE Narazie jestem po przerwie wiec sam nie potrafie wpisac dokladnei wszystkiego . Nie przepalalem miesni po takiej przerwie wiec nie dawalem maxa.
11 . Co do diety tak jak poprzedni post : lekarska


Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-27 17:50:38