Plan treningowy do ocenki!

Nie, źle to napisałem. To co jest pogrubionym to zamiennie za ćwiczenia które podałeś wcześniej. Chodziło mi o to, że możesz robić 3 ćwiczenia po 3 serie albo 2 ćwiczenia po 4 serie lub 4 i 5 serii.

Nie rób MC i przysiadów na jednym treningu, na zmianę możesz.

Pozdro :)

Dziękuje raz jeszcze!
Ostatnie pytanko - jak długo mam kontynuować taką system ćwiczeń, czy podmieniać ćwiczenia co jakiś czas lub kiedy się zgłosić o kolejną modyfikację planu treningowego?
Dziękuje raz jeszcze!

Cykl treningowy to min. 4 tyg. Z reguły wacha się od 4 do 6 tyg.
Kiedy zmieniać? Jak pojawia się zastój. Ale też jak Ci się zaczyna nudzić i potrzebujesz nowych bodźców.

Rozumiem że za te kilka tygodni będę mógł podciągnąć pod ten temat plan na zmianę treningu i skonsultować korekty?
Pozdrawiam

dokładnie tak.

Witam ponownie!
Ponieważ już ćwiczę 8 tygodni wg schematu który pomogliście mi ułożyć nadszedł czas na zapowiadaną korektę planu! Czekam na propozycję
Dziękuje z góry za pomoc.