Jabłczan kreatyny dla początkującego

w tym przypadku powiem tak

polowiczna suplementacja - nie wiecej niz polowiczne efekty ...

jesli chcesz oszczedzic - dokup dobrej kreatyny mono - np OLIMP KREATYNA POWDER 1300g - na dluugo starczy - kosztuje niewiele :D

slusznie, matematyki nie oszukasz jesli tydzien ma 7 dni to:
- jedzac 4x w tyg po 7 kapsow masz 28 kaps/ tydzien
- jedzac odpowiednio - 10 kapsow codziennie - masz 70 kapsow tygodniowo

nie chodzi o sam fakt brania supli przez 2 msce czy dluzej, tylko zeby brac odpowiednie dawki w tym okresie

rozniaca miedzy 70 a 28 jest ponad dwukrotna - zatem jak latwo sobie wyobrazic efektow nie bedziesz mial chocbys sie dwoił i troił

innymi slowy - zrob jak pisze Biniu i bedzie oka

Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-11-28 22:10:01

tluszcze priorytetem przy malej wadze? pozniej bialka jak juz dojdzie masy i redukcja tluszczu jak dobrze rozumiem?:>

redukcja tluszczu owszem, ale za kilka lat...wtedy bedzie dopiero z czego "rzezbic"