Plan treningowy!!

nóg rzeczywiście nie ćwicze ale tylko dlatego że są lepiej zbudowane od reszty ciała przez jak już wcześniej wspominałem bieganie ;p

to jak pomożecie mi w tym ??????????

wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro

Nie rozumiem tego kawałka.
Po kolei:
1. Trenowałeś FBW 3x w tygodniu, jednocześnie trenując wioślarstwo i biegając po 3km na jednym treningu - to czaję.
2. Nic Ci nie szła masa ponieważ biegaliście - czaję.
3. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. ? Znaczy nie trenujesz wioślarstwa i przeżuciłes się na splita, tak?

Jeśli dobrze zrozumiałem, to powiedz mi coś - skoro sam zdajesz sobie sprawę z tego, że w masę nie szło nic z powodu biegów, to dlaczego wtedy, kiedy skończyłeś biegać, zmieniłeś plan na splita? Bo tego nie potrafię po prostu zrozumieć. Traktowanie siłowni "na poważnie" nie oznacza walenia splitem.

FBW + dobra dieta i bedzie git
Nie dostarczales odpowiedniej ilosci kcal i dlatego masa nieszla. Gdybys wtedy trenowal splitem to tez by nieszla

jałem jak świnia więc dostarczałem odpowiednią ilość kcal.Nie mogłem przestać biegać bo trener mówił biegać i koniec a wtedy jeszcze nie chciałem jechać na mase. Kiedy przestałem trenować bo stało się to nudne to przeżuciłem się na splita. FBW mam już za sobą bo trenowaliśmy to na wiosłach wszystko

haloo przerobi mi ktoś ten plan :D :D :D ??? pozdro