Chudy z brzuszkiem ?

Hej Panowie
To moj pierwszy post tutaj ,od kilku dni sumiennie sledze to forum i szczeze moge napisac ze jest bardzo ciekawe z wieloma przydatnym poradami .
lecz czytam i czytam i niestety nie znalazlem odpowiedzi na moj problemik ?
otoz tak mam 21 lat Jestem szczuply 181cm- ok 60kg lecz niestety moj brzuszek z miesiaca na miesiac przebiera na wielkosci .....przyznam sie bez bicia ze Jest to spowodowane tlustym jedzeniem ....typu kluseczki ..pierozki ...hamburgery i inne tluste potrawy ......zastanawiam sie teraz w jaki sposob moge pozbyc sie brzucha nie tracac na wadze bo naprawde wygladam jak szkieletor tylko ten nieszczesny brzuch :(
od kilkunstu dni nie jadam tlustych posilkow przezucilem sie na potrawy chude lecz niestety moje waga spada :( wiec drodzy koledzy co mozecie mi poradzic ? od okolo 2 tygodni codziennie robie w granicach 300 brzuszkow ..........wiem ze tu na formu jest wiele podobnych tematow lecz jakie czwiczenia bylby dla mnie wskazane i jak dieta ????? z gory bardzo dziekuje za porade ....Pozdrawiam

Chyba nie ten dział

No cóż, trening typowy- "kulturystyczny".
Dieta tak samo, tym brzuszkiem sie nie martw, gdy zredukujesz tłuszcze w diecie (te "złe" przede wszystkim) i zastąpisz je węglowodanami to z powodu treningu siłowego brzuszek spadnie;)

Określ swój cel. Zwiększenie masy ciała i zgubienie brzuszka?
Da się zrobic, ale nie odrazu i nie jednocześnie.

może od piwa?

hehe od piwa raczej nie ?......trzeba o czegos zaczac dlatego postanowilem zrobic porzadek z tym nieszczesnym brzuszkiem :) zastanawiam sie tylko jakie ciwiczenia bylyby najlepsze oraz jaka dieta ? Panowie moze jakas propozycja ? z gory wielkie dzieki

Brzuch zacznie znikać jeżeli będziesz ćwiczył siłowo, a Twoja dieta stanie się odpowiednia dla ćwiczeń siłowych.

Tak jak wspomniano wcześniej, musisz ograniczyć tłuszcze i słodycze. Węglowodany tylko w postaci nieprzetworzonej, czyli: kasze różnego rodzaju, ryż, płatki owsiane oraz pieczywo razowe. Raczej omijaj makaron, kartofle oraz białe pieczywo.

Jednak najwartościowszym składnikiem pożywienia jest białko, którego podaż u Ciebie powinna wynieść około 2g/kg masy Twojego ciała. Białka dostarczaj poprzez dobrej jakości jasne mięso, ryby, jaja, twaróg. Białko roślinne słabiej się przyswaja, ale zawsze można jakąś fasole albo groch zarzucić dla urozmaicenia :)

Dla Ciebie chyba najodpowiedniejszym treningiem byłby HIIT. Bo typowe aeroby by Cię szybko znudziły (bieganie, rower, etc.). Wykorzystując go nabierzesz masy mięśniowej, paląc jednocześnie sadło z brzucha. Poszukaj sobie dokładniejszych informacji w wyszukiwarce.