Wiek:16lat
Waga:83kg
Staz10 niesięcy
Wzrost:184cm
Bic;35cm
Klatka:110-115cm
Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW,i nie wiem czy on jest dobry więc proszę was o porade i wrazie czego wniesienia poprawek z góry wielkie dzięki.
To jest mój trening:
Trening 3 razy w tygodniu, 2 zestawy na przemiennie co trening:
Zestaw A
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12/10/8
Bicepsy:
- uginanie ramion na modlitewniku 12/10/10
Przedramiona:
- uginanie nadgarstków w siadzie 12/10/8
Kaptury:
-podciąganie sztangi do brody 12/10/8
Plecy:
-unoszenie z opadu 12/10/8
Zestaw B
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłóż tulowia 12/10/8
Klatka piersowa:
- Rozpiętki 12/10/10
Tricepsy:
- pompki w podporze tylem12/10/8
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 12/10/8
- Podciaganie sztangi z opadu 12/10/8
Bicepsy:
- uginanie ramion ze sztanga w staniu12/10/10
Przedramiona:
- uginanie nadgarstkow nadchwytem 12/10/8
nóg nie ćwiczę bo mam chore kolano)
Cztery tabletki metki dla pięknej sylwetki;/