kreatyna I co dalej ???

1 .WIEK: 35
2 .WAGA: 77
3 .WZROST: 171
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 112
-Udo: 56 -Talia: 91 5
.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata
6.CEL SUPLEMENTACJI:jeszcze toche suchej masy
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko w celu uzupełniena braków w diecie ,koncze cykl na kreatynie
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ostanio do tycia głownie w pasie tryb pracy i wiek temu niestety sprzyja
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:105
-Przysiad: dopieo zaczołem od niedawna wiec narazie bez prób na rekord
-Mc: 120 na cztery powt w ostatniej serii
11 . Czy masz dietę? od 3 miesiecy mam i stosuje sie do niej

Kończe własnie mój pierwszy cykl z kreatyna (mono vitalmax) i jestem bardzo zadowolony głównie z sily (10 kilo na plaskiej do przodu) ale tez i z masy doszlo +2kg a w pasie 2 cm w dół . Mysle ze jest to tez zasluga diety . Chciałbym jeszcze zaryzykowac z 5 kg masy bez plusow a pasie . . Bialko zjadam 2,5 g na kg masy ciala (okolo 50g z odrzywki bialkowej)Cykl kreatynowy kończe i co teraz proponujecie?? Moze jakies inne suple cena nie gra roli Pozdrawiam i z góry dzieki

ladnie :) niezle wyniki.

teraz musisz zrobic po cyklu chociaz tydzien regeneracji, tzn przerwy od silki. przerwy od suplementow co najmniej tyle ile trwal cykl. pozniej mozesz sprobowac jak dziala na ciebie jablczan, ale skoro mowisz ze cena niegra roli to na twoim miejscu sprobowal bym cell pump+ mono. cell pump to prosty stak. bardzo popularne polaczenie i bardzo dobre.

dokladnie to co mowi willex przerwa od silki, od supli tyle ile trwal cykl, pozniej mozesz pojechac cp+mono lub cp+tcm


jestem wzruszony ze ktos wypelnil ankiete



MASAKRA

ma_gic cp to juz wiem co to jest ale rozszyfruj mi tcm

tcm to jablczan kreatyny

cp to prosty stak ktory glownie jest oparty na jablczanie kreatyny.

tri creatine malate czyli jabłczan kreatyny

Jak koledzy wyżej napisali po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym tygodniu powinieneś np. pojsć na basen a przede wszystkim musisz w nim dobrze odpocząć(pamietaj o dużej ilości snu). Po tym tygodniu zmieniasz trening i jedziesz dalej. Poleciłbym Ci jeszcze abyś brał w tym tygodniu ZMA (apteczne).
Co do następnych cykli to zrób ze 2 miesiace przerwy i jedziesz tak jak kolega napisał wyżej CP + tcm (będziesz zadowolony).
Pozdro!

Pięknie dzieki za dobre rady . Napewno skorzystam .
Pozdrawiam

Odswieżam temat bo mialem właśnie za tydzień zacząc jak radziliście cykl na cp+tcm a tu niespodzianka dostałem w prezencie dwie puszki massacry no i mam dylemat czy robic cykl cp+tcm a z massacrą poczekac do nastepnego czy teraz rozpoczac cykl z massacra ??
Jak radzicie i przy okazji jak to dawkowac
Pozdrawiam

massakre zostaw na następny cykl

cp + tcm i tak ładnie sponiewiera.. a massarka ma inne kretki w składzie więc jak znalazł następny cykl