Sniadanie, pieczywo czy ryz?

Od 3 miesiecy jestem na scislej diecie. Na sniadanie jem 4 jaja cale + 150g ryzu bialego + 15g oliwy z oliwek. Ryz zjadam jako pierwszy, potem mecze jaja i na koncu oliwa. Po tym sniadaniu czuje sie strasznie przezarty. Chcialbym zmienic ten posilek - np zamienic ryz na pieczywo (biale czy ciemne?), jaja gotowane na jajecznice bo po prostu od kilku dni jedzac te jaja to przy 3 lub 4 zygac mi sie chce ... Chodzi mi tez o czas jedzenia, czasami mam na 7.30 do szkoly i zanim zjem to wszystko to mija w ***j czasu i nieraz juz spoznialem sie przez to.

Moge zamienic ryz na pieczywo i jajka gotowane na jajecznice ??

jajka sa bardzo syte a czemu nie zjesz sobie platkow owsianych ?
+ jakies jajko i oliwa ;]

Codziennie jadasz to samo? Dieta nie na tym polega. Urozmaicaj bo znudzi Ci sie szybko. Dane zrodlo weglowodanow, bialka, tluszczu zamieniaj na inne.

Moja dieta wyglada tak:

1 150g ryzu + 4cale jajka gotowane + 15g oliwy z oliwek
2 kanapki z ok 200g chleba + 150 g piersi ugotowanej (210 surowej)z salata, pomidorem, papryka.
3 115g platkow + 1 puszka tunczyka
4 150g ryzu + 150g piersi z kurczaka(210g surowej)
5 115g platkow + 1 puszka tunczyka + 10g oliwy z oliwek
6 200g twarogu chudego +15g oliwy z oliwek

Caly czas jem to samo tzn wiadomo w weekend moze ze 2 posilki sobie luzuje a tak to ostro trzymam diete. W sumie sie przyzwyczailem do tej diety ale jesli chodzi wlasnie o sniadanie to mam dosyc. Sam fakt ze rano mam straszny scisk zoladka i nie moge nic wepchac, juz nie mowie o 6 rano w ogole mi nic nie wchodzi.

Co byscie proponowali jako zamienne tych posilkow ??
Aha i nie uzyskalem odpowiedzi na temat sniadania - pieczywo i jajecznica zamiast tego co jest teraz ??

szczerze mówiąc polecam płatki owsiane jako źródło ww. M.in. dlatego żę szybciej się je przygotowuje.

ja rano zjadam płatki owsiane, bardzo dobre są, + jajeczniczka z 2 jajek bądź 3 + 2 kromki chleba...jem jak lubie ;)

Ja na śniadanko wcinam otręby owsiane, siemię lniane, pestki dyni, prażone płatki sojowe i łyżkę stołową Ostrowii zalane jogurtem naturalnym - szybko, sprawnie i po bólu .

wszystko jedno. byle było to dobre zrodło ww. kasza ryz chleb platki owsiane. urozmaicaj

dzieki za odpowiedzi, no to jednak przerzuce sie na jajecznice z 5 jaj i ciemne pieczywo do tego pozdro