Wałek do ćwiczenia brzucha

Proszę o poradę. Posiadam wałek do trenowania mięśni brzucha(taki do jeżdżenia po podłodze) schematycznie wygląda on jak widać.
Czy ćwiczenie nim jest bezpieczne dla kręgosłupa ?
Jeśli tak to jak poprawnie technicznie wykonywać nim ćwiczenia ?
Czy rozwija on równomiernie wszystkie mięśnie brzucha ?

Podstawą jest podczas robienie tego kręgosłupa poza. Ważne jest to by się nie garbić. To ćwiczenie głównie rozwija miesnie proste brzucha pasowało by jeszcze lekko zaangażować skośne w innym ćwiczeniu. I powinno być dobrze