Faza wycisnięcia

No wiec wlasnie zaczynam dopiero zabawe z trojbojem (dwubojem na poczatkek) wczesniej trenowalem normalnym treningiem na siłce.
Moje pytanko jest takie jak trenowac samo wypchniecie przy wyciskaniu poniewaz wszystko dobywa sie na komende niestety i tak mniej wiecej minus 30 kg rekordu normalnego :( jest jakies konkretne cwiczenie aby wkurat ta faze podciagnac ???

Wyciskanie, z zatrzymaniem, wyciskanie na maszynie(z klatki, z martwego punktu),wyciskanie na podłodze, wyciskanie z łańcuchami, rozpiętki.

Przede wszystkim nie mozesz odbijac od klatki i powinienes zaczac robic z zatrzymaniem na klacie. Dobrze by bylo tez cwiczyc dynamiczne wycisniecie z klatki (ja bralem gdzies 70-75% maksa i robilem 3-4 serie po 3-4 ruchy z zatrzymaniem na klacie i bardzo szybkim wycisnieciem do gory).
Swoja droga strasznie duza masz roznice miedzy wyciskaniem z zatrzymaniem a bez.

wiesz zawsze sie wynik liczyl zawsze jakis mostek to sie dupa troche odezwie tu sie odbije tam przybije xD i idzie wiecej w gore a w troj boju nie ma walka teraz musisz miec tylek glowe i barki w 1 miejsu na dodatek jak polozysz nogi to przesunac nie mozesz