klatka

Czesc do tej pory cwiczylem klate w tensposób:
-wyciskanie na sztandze lub hantlami na plaskiej(zalezy co wolne) 4s po 12/10/8/6 powtórzen
-wyciskanie na skosnej tez róznie zalezy co wolne 4s po 12,10,8,8
-rozpietki 4s po 10 powtórzen
Zauwazylem ze wyraznie odstaje dolna czesc klatki wiec dolozyc jedno wysikanie na skosie?
oczywiscie skos z glową na górze
i jeszcze jedno czy moge robic serie rozpietek i zaraz potym przenoszenie hantla w poprzek lawki w jednej serii?

wszystko zalezy od treningu i co chcesz osiagnac

znaczy zeby bylo jasne to mam plan treningowy na 3 dni. Chodzi mi tylko o klate. Po prostu zauwazylem ze dolna czesc klatki odbiega od górnej zwiazku z tym pytam czy dolozyc jedno cwiczenie na skos zeby to wyrównac

Zauwazylem ze wyraznie odstaje dolna czesc klatki wiec dolozyc jedno wysikanie na skosie?
oczywiscie skos z glową na górze

Odstaje Ci dół klatki, więc chcesz pracować nad górą? Nie rozumiem.

tzn myslalem ze skos jest na dolne partie miesni to jakie cwiczenie dolozyc tych co wczesniej wymienilem zeby poprawic dol klatki?

Zmieniony przez - sidzej w dniu 2007-11-30 14:54:25

tzn myslalem ze skos jest na dolne partie miesni

Wiesz, skos JEST na dół klatki... ale skos głową w dół.

aha no ok czyli do tej pory robilem
wyciskanie na prostej i na skosnej glowa w gore. To teraz zamienic skos glowa w gore na dol czy dolozyc po prostu na skos z glowa na dol?

To teraz zamienic skos glowa w gore na dol czy dolozyc po prostu na skos z glowa na dol?

Nie dokładaj, zamień.

ok dzieki