Jaka odżywa ?

No ja się nie znam więc proszę o pomoc co kupić może Gainer ?

no, niestety - nie będe oryginalny gdy powim to samo- te osiem dych przeznacz na poprawienie odzywiania- nie wierze bowioem aby ono było choćby wystarczające- czasem mozna sie zadziwić jak dodając troche kalorii, czy brakującego białka/ale tego najczęściej u poczatkujących jest w nadmiarze/ można zauwazyc naprawde szybkie postępy.
warunkiem jest także dobrze dobrany i realizowany trenng.

Mam rozpiske której się trzymam i trenuje jakieś 5 dni w tygodniu. Mysle że jednak kupie Gainera żeby przytyć bo z mojej wagi może nic nie być :)

...a 5 dni w tygodniu to nieporozumienie jeżeli chodzi o trening z twoim stażem- 3 dni, najwyżej 4.
chcesz z tym gainerem to "strzelaj" w ruchomą tarczę niesprecyzowanych zapotrzebowań odzywczych.

I dzień klata i triceps
II dzien plecy i biceps
III dzien bary i przedramie
potem dzień moze dwa i znowu czy to za dużo

zrob te 3 dni, wkomponuj tam gdzies w 4 dzien nogi i kolejne treningi dopiero z nowym tygodniem

czyli 4 dni w tygodniu pozdro

wejdz do dzialu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH tam zaproponuj plan- polecam FBW .
najtragiczniejsze w tym planie jest to, że nie robisz nóg- a chcesz zrobić pewnie dużą masę
do czasu gdy trening juz nie bedzie kulał nie ruszajodżywek/supli- zajmmij sie także dietą- bo nie często sie zdarza aby ktos mial dobrą dietę a zły trening/z tym jest naogoł jeszcze gorzej/.

nie ma sensu brac cos jak nie masz diety,dieta to podstawa a puzniej cos... ale w sumie mozesz kupic jakis gainer do diety dobry i tani jest witalmaxu gainer 1
Powodzenia:)

Dobra dzięki w najbliższych dniach kupię Gainera i mam nadzieje że choć trochę mi przybędzie sadełka :)