jak mogę trenować w domu mając do dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki
4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami
4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami
4x 12 z nogami na podwyższeniu
4x 12 z rękami tak trochę wyżej
Mam pytanie: czy jest to dobrze dobrany trening? i jakie mogę robić cwiczenia na inne partie mięśni