odrzywianie - suplementy - trening

Jak w temacie, potrzebuje konkretnej pomocy, aby dobrze i prawidlowo rozpoczac przygode z silownią. Temat pasuje do kilku działow, zdecydowalem sie na "Suplementy".

Po 1. Co, kiedy i jak brać. (odżywki)
Mam dextrose (trec), Hmb oraz planuje kupic creatyne, lecz mam nadzieje, ze pomozecie mi wybrac ktora, gdyz widzialem duzo rodzaji z roznymi dodatkami itd. Bede potrzebowal jeszcze jakis odrzywek ?

Po 2. Dieta ?!
Co, kiedy i jak jeść, w jakich ilościach, o jakich porach.
Zaznaczam, ze przytyc nie chce, gdyz waze 85kg przy 182cmb wzrostu. Mam nadzieje, ze ktos chodz w przyblizeniu ulozy dla mnie jakas dietke. =)

Po 3. Trening
Każdego dnia inną partie ciała ? czy moze wiecej ? ile spedzac czasu na silowni itd.

na poczatku uluz sobie diete sa 10000000 tematow o tym w dziale odzywianie i wpisz w wyszukiwarce trening dla poczatkujacych i uluz sobie porzadny trening a za suple sie narazie nie bierz

wróć do podstaw
podwieszone tematy.