...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2411
Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg.
sniadanie: (180 kcal + 140 kcal)
mleko 2% - 300 ml - 10/6/15
jajko 100g - 13/10/0.6
sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal)
ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3
mleko 2% - 300 ml - 10/6/15
Obiad: (150 kcal+ 170kcal)
Kurczak - 150g - 30/2/0
ryz - 50g - 3.3/0.3/40
podwieczorek: (115)
tunczyk - 60g - 16/6/0
kolacja: (115 + 125 + 150)
tunczyk - 60g - 16/6/0
Ostrowia 1 porcja - 30 gr - 24/2.4/1.8
mleko 2% - 300 ml - 10/6/15
Bialko: 150g
Tluszcze: 38g
Wegle: 92g
Kcal: 1405.
Zmieniony przez - _Yos_ w dniu 2007-11-30 18:15:40
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1430
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16860
sniadanie: (180 kcal + 140 kcal)
mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 / wywal i daj owsianke.
jajko 100g - 13/10/0.6
sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal)
ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3
mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 /takze wywal, daj jakiś chlebek żytni. Polecam wileński
Obiad: (150 kcal+ 170kcal)
Kurczak - 150g - 30/2/0
ryz - 50g - 3.3/0.3/40
podwieczorek: (115)
tunczyk - 60g - 16/6/0 /dodaj odrobine węgli, np. ryż brązowy
kolacja: (115 + 125 + 150)
tunczyk - 60g - 16/6/0
Ostrowia 1 porcja - 30 gr - 24/2.4/1.8
mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 /usuń. Podczas redukcji powinno się unikać nabiału. Nie licząc twarożku chudego.
Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-30 18:18:16
Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2411
Chleb ma duzo wegli, a one raczej nie wskazane w diecie "wysokobialkowej". A co do reszty propozycji... musialbym to jesc tonami by 500 kcal zrobic :P
...
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
jeszcze jeden posiłek i po kłopocie. przeanalizuj jeszcze diete bo sa błedy moze chłopaki ze swiezymi boldami sie wykaza- ja ide na bibke:)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Gruby92 to co ma suche płatki jeść? Bo z tego co napisałeś na to wychodzi...
BTW. dlaczego ma unikać nabiału?
W diecie redukcyjnej liczy się najbardziej ogólny bilans kaloryczny.