Pytanie z teorii odzywiania

Witam,

Jestem nowy w tym dziale i przybywam do was z dzialu "Doping" Jako ze nawet przy cyklach sterydowych podstawa jest dieta to mam do was pytanie teoretyczne, poniewaz dieta zawsze byla moja pieta Achillesowa.

Jak duze znaczenia ma to jakie posilki przyjmujemy o danej porze? Czy np. wegle powinno brac sie rano, przed treningiem czy moze po treningu? To samo z bialkiem... A moze lepiej jest aby kazdy poslek byl zbilansowany i skladal sie z odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy(za kazdym razem tak samo)?

Dodam ze jestem raczej ektomorfikiem.

Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-30 18:21:22

Węgle przyjmuj dużą dawke (jak to dziwnie brzmi) rano i przed treningiem, bo wtedy jest największe zapotrzebowanie na energie, którą uzyskujemy z węglowodanów.Po treningu tez nalęzy uzupełnić energie. 2-3 h przed snem nie jedz nawet małych ilośći węgli.
Białko dawaj do każdego posiłku.
Tłuszczu unikaj po treningu.

Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-30 18:24:44

pocztytaj se:)
Posiłki maja byc dobrze zbilanowane. Białko z aminokwasami rozgałezionymi(ser jajka mieso ryby) ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno ma byc do smazenia inne do picia na zimno.
te stałe takie jak olej kokosowy czy smalec uzywaj do smazenia(olej rzepakowy tłoczony na zimno tez) oliwe i inne wymieniony do picia na zimno. Pamietaj zeby zachowac rozkład tłuszcz wielo, jedno, i nasyconych w stosunku 1:1:1 ew 1:2:1.
Pczytaj ile czego mozesz pic w gramach.
pozdro i przyrostów zycze:)
troche pisałemt o na predce bo impra andrzejkowa za plecami ale mam nadzieje ze sie połapiesz:)
pice!

Ok, dzieki Panowie-o to mi chodzilo. Powiedzcie jeszcze czemu unikac tluszczu po treningu?

Witaj
Tłuszcze spowalniają absorpcję skladnikow odżywczych
nam natomiast zależy aby proces ten przebiegl jak najszybciej

Moze zostane posadzony o szerzenie harezii ale przy odpowiednio rozkreconym metabolizmie zakaz zjedzenia na noc niewielkiej ilosci wegli o niskim ig to bzdura. I uslyszalem to od wielkiego autorytetu ktory przygotowywal wielu polskich kulturystow ale pownie mi nie uwierzycie... . Sprawdzam to na sobie i bynajmniej sie nie otluszczam wrecz przeciwnie wiec...

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-11-30 22:16:50

jasne ze tak, liczy sie bilans a takie wegle tez zapobiegaja nocnemu katabolizmowi

ano