Jeszcze raz brzuszek ;)

hm.. jestem bardzo poczatkujacy.. i przykladam wage cwiczen do rzezby bardziej ;) chcialbym wiedziec co moge robic zeby efekty byly szybsze najwieksze problemy sprawia mi bruszek ;) i uzyskanie "szczesciopaka" widoczne mam tylko 4 miesnie gorne w nijaki sposob nie moge ujrzec ostatniej pary miesni ;) jak moge efektywnie trenowac ta partie ciala ??

Zobacz sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , proponowalbym ci cwiczenia: Unoszenie kolan w lezeniu plasko i unoszenie nog w podporze, pamietaj zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na mase czyli do 12 powtorzen, oczywiscie jesli jestes w stanie zrobic wiecej to rob z obciazeniem takim zebys mogl wykonac prawidlowo 10-12 powtorzen. Na poczatek 2 cwiczenia na miesnie proste po 3-4 serie + cwiczenia na gore, ktore robisz do tej pory. Pozdro.

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

hm raczej nie jestem w stanie mam jeszcze troche tluszczyku na brzuchu ale to kwesita czasu dobra dieta i bedzie po nim ;P bo to moze o 1 albo 2 % za duzo a droga sprawa to to ze mam slabo rozwinieta ta partie brzucha ;)

na spalanie tluszczu z parti brzucha proponuje A6W =] nie ma takiego brzucha zeby dokladne i regularne wykonywanie A6W nie spalilo tluszczu =]