Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
szkoda,ze nie podales wiecej info o sobie.
oprocz konkretnego odzywiania,proponuje trening 3 x tyg. zamiast 4.
wiecej nie znaczy lepiej.
.....oczywiscie tylko full body,a nie jakies tam splity.
splitem zajmiesz sie pozniej,jak zbudujesz odpowiednia baze silowo-miesniowa.
chyba,ze nie traktujesz tego na serio....to wtedy rob,jak wolisz.
pozdrawiam.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
3x w tygodniu a w kolejny dzień rozwijaj się szybkościowo/wytrzymałościowo - HIIT bądź aeroby bądź inny sport wliczając wysiłek w zapotrzebowanie diety
Szacuny
0
Napisanych postów
152
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4949
za bardzo mu mieszacie.
poszukaj w odżywianiu diety odpowiedniej dla twojej wagi
poczytaj o zdrowym odżywianiu itp
poczytaj o planie ACT, FBW lub SPIT i wybierz dla siebie odpowiedni (polecam FBW)
wybierz gotowy plan już poprawiony żeby nmie mieć w nim błędów
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
sek w tym,ze on jest swiezakiem,a dla takich split nie jest odpowiednim rozwiazaniem.
(juz nie wspomne o tym ostatnim trendzie:grupa cwiczona raz na tydzien-kompletne nieporozumienie!).
pozdrawiam.